Edzésleírás
bemelegítés+ 40-40s: fészek, alkarplank, oldalplankok, hátsó plank. 2x(1-1 török (10), 10 lapockafekvő - utolsó körben utolsó 2 letett térddel, 7 húzódzkodó rúdon lapocka lehúzása, felemelkedés, de még nyújtott kar).
20 perc alatt: 6x(15 swing (20), 8 guggolás (12), 33 nyomás ülésben (első kettő:8, utána 6). Nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |