Edzésleírás
bemelegítés:csukló, hajlongások,5-5 mérlegállás,10 letett kézzel guggol-feláll.
50s/20s pihi: bölcső, bal side plank, jobb side plank, hollow body crunch, plank.
2-2 török (10, kézisúlyzó).
4 kör: (6 nyomás (2x8), 12 guggolás 2x8 rack, 6 fekvő a fotelon támaszkodva).
nyújtás: gyerekpóz, skorpió, ablaktörlő, Végén 1 híd próbálkozás és gyertya.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |