Edzésleírás
4x (10 ismétlés végállások nélkül folyamatos mozgással, 30 mp pihenő)
90 fokos mellgép (50)
tárogatás csigán (45)
45 fokos mellgép (30)
oldalemelés egykezes súlyzóval (2x10)
előreemelés csigán (10)
nyakmögül nyomás keretben (35)
fejfeletti egykezes tricepsz nyújtás (8)
letolás csigán egyenes rúddal (25)
letolás csigán kötéllel (20)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |