Edzésleírás
26:52 bem (4:12/km) Bolyai parkoló - Csótó, 2 kör - Bolyai parkoló - pálya
\r\n
9x100m
1x200m 31,83
4000m váltogatás 3x(1kör 100/100m - 1kör 80/120m - 1 kör 60/140m) + 1 kör 80 -120 - 60 - 140 13:23,4 (3:21/km)
~4 perc pihi, benne 1 kör laza\r\n
4000m 150/50m 12:30
6:15 - 3:09,42 - 3:05,67\r\n
1 kör laza + cipőcsere
6x400m/ 45\" és 75\" pihi
70,94 - 70,96 - 68,68 - 71,84 - 69,16 - 71,49\r\n
21\' lev (4:53/km)