Edzésleírás
B nap: bemelegítés.
húzódzkodás (2:1:X:2): 3-3-2, 3-2-1, 3-2-1, most először naracs szalaggal, zöld nélkül
3x(fekvenyomás SMR hengeren 2x8kg, 9x (1:1:1:1), melltámaszos evezés 2x6kg, 12 db - kimaxolva, 1:1:1:1, SMR Hack guggolás 12, 2x6 kg kimaxolva)
2x(8 db Jóreggelt törzsdöntés 5kg tárcsa fej mögött, 2x12kg farmer séta 1 perc)