Edzésleírás
Jó kis vasárnapi terep futás. Egy régi kedvenc helyre mentem. Szerencsére csak foltokban volt sár, de ezeket ki lehetett kerülni.
Vitt a lábam. Bírtam az emelkedőket. Néha ránéztem az órámra, és meglepődve láttam, hogy jobb a tempóm mint vártam.
8,35km-t futottam felfelé. Az óra szerint 6'07"/km volt az átlag tempóm. Szerintem sose volt ilyen jó itt. Persze magas pulzus is társult mellé. Egy fél adag gél, pár korty víz, és már indultam is visszafelé.
Visszafelé se fogtam nagyon vissza magam, hagytam hogy vigyen a lejtő. Nagyon jó volt kötöttség, társaság nélkül futni, tudtam menni a saját tempómban. (nem menőzés képpen, de emelkedőn verem a többieket).
Picit fájt a derekam, de a lenyújtás után helyre jött.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:24 | 1 | 06:24 | 9.38 | 69 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:14 | 1 | 06:14 | 9.63 | 56 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 19 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:45 | 1 | 06:45 | 8.89 | 47 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:51 | 1 | 05:51 | 10.26 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 15 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | -37 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:16 | 1 | 05:16 | 11.39 | -25 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | -30 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | -28 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | -65 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | -48 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:03 | 0.43 | 07:06 | 8.46 | -4 | 0 | 0 | 0 |