Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:17:50Távolság
12.24 km Szint: 61 mTempó
06:22 p/km (9.44 km/h)Pulzus
Átlag
135
Minimum
91
Maximum
156
Edzésleírás
A lassú, bemelegítős részt a városban futottam, a fartlekes részt a pályán. Tányleg improvizáltam, semmi terv nem volt, hogy kb. hogy épüljön fel a fartlek. Lényeg, hogy 300m-nél hosszabb gyorsak nem voltak, és a lassúak se voltak hosszabbak 200m-nél. Kétszer tettem bele egy sprintelős 100m-est, ahol próbáltam max sebességre gyorsítani. Jól esett, de ezek a rövid gyorsak mintha nem tennének jót a derekamnak.
A levezető jól esett, de hirtelen hűlt a levegő, a végére már kicsit fáztam, főleg a fejem.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 61 m
Átlagos pulzus: 135 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:10 | 1 | 07:10 | 8.37 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:32 | 1 | 06:32 | 9.18 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:29 | 1 | 06:29 | 9.25 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:38 | 1 | 06:38 | 9.05 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:50 | 1 | 06:50 | 8.78 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:12 | 1 | 07:12 | 8.33 | -24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:47 | 1 | 05:47 | 10.37 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:37 | 1 | 05:37 | 10.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:59 | 1 | 06:59 | 8.59 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:41 | 0.24 | 07:01 | 8.55 | -9 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 659 napja
A rövidebbeket se fusd még maxra!