Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:12:48Távolság
13.06 km Szint: 32 mTempó
05:34 p/km (10.76 km/h)Pulzus
Átlag
141
Minimum
91
Maximum
156
Edzésleírás
Végül is nem fartlek lett, hanem inkább intervallozós. Csalóka idő volt, emiatt picit erősebben kezdtünk Brigivel mint normál esetben, hogy bemelegedjünk. 5km volt a bemelegítés kb 6-os termóval. Ezután következett 5×500m/500m intervallozás. A tempós 4:50-5:00/km tempóval, a pihenős 5:50/km körülivel. Levezetésképpen 3km kocogás volt még.
Nagyon jól esett, mégha tempósabbra is sikeredett az egész, mint terveztük. Másnapra se lett semmi baj, a masszőr se talált semmi feszülést.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 32 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 85
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:41 | 1 | 05:41 | 10.56 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:46 | 1 | 05:46 | 10.40 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 1 | 05:43 | 10.50 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:42 | 1 | 05:42 | 10.53 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 1 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:16 | 1 | 05:16 | 11.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:18 | 1 | 05:18 | 11.32 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:38 | 1 | 05:38 | 10.65 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 1 | 05:43 | 10.50 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:48 | 1 | 05:48 | 10.34 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.06 | 09:43 | 6.17 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
