Edzésleírás
2 km bemelegítés, 10 km tempó negatív splittel, 2 km levezetés
Km idők:
- 5:08, 133 bpm
- 4:58, 140 bpm
- 4:56, 141 bpm
- 4:53, 142 bpm
- 4:50, 145 bpm
- 4:40, 146 bpm
- 4:44, 148 bpm
- 4:38, 149 bpm
- 4:33, 151 bpm
- 4:31, 152 bpm