Edzésleírás

vajon a tegnapi faradtsagtol voltam lassubb vagy nm futottam gyorsat? nm volt egyaltalan izomlazam, kicsit faradt is voltam a vegen. ha holnap 20km futok es utana csak 1kis izomlazam lesz, akkor hianyoznak a gyors futasok, amiatt futok lassabban, de ez nm baj mert maratonra keszulok.a vegtelensegig nm lassulhat a tempo akkor sem, ha 162-es pulzussal futok szerintem valahol megall, majd noni fog a futosebesseg ezen a pulzuson es ha nm is gyorsulok, akkor is a maraton 99% ban aerob futas ugyhogy az allokepesseg meg lesz, akkor emeleni kell a tejsav kuszobot, de hiaba magas a laktat kuszob, ha nm birja sokaig a tempot a futo, es leall 20km-nel. elobb v utobb ugyis ra kell edzeni arra is, de erdekesebbnek tunik igy edzeni most es tobb kedvem van hozza ha igy edzek:)akkor kezdem amaelni a tejsav kuszobomet, ha le letdok majd futni 30-35km faradtsag nelkul.A kenyai futoknak 95%-on felul van lassu izomrsotjuk...ha zokat edzem...es mar nm fog emelkednia  verben a laktat szint es meg van par dolog, amiert javula  teljesitmeny a maratonon  alassu futas miatt...igy jo marathont leszek kepes lefutni elemletileg..:)

Nah meg valami... a hetfoi edzes nm olyan pontos...azt szeretnem latni, hogy nm a  faradtsag miatt voltam ma lassubb, hanem mert hianyoznaka gyors futasok, vagy a hegyfutas... mult heten meg futottam hegyre, ugyhogy van ra esely, ha jol tudom novelni a km-eket, akkor van eszly egy jo maratonra...:)