Edzésleírás
10perc futópad,15 perc nyújtás.Egykezes fekvenyomás 8-12-16-20kg 20-17-12-10-12 ism.1 sorozat lehúzás 33kg húzodckodás gépen 15-12-12-10-12 kg segítséggel 17-12-12-10-12.Egykezes bicepsz 7-8-9-10kg 20-17-12-10-12 ism.2kezes tricepsz francia rúddal rúd+1,25-2,5-3,75-5kgx2 20-17-15-12-15 ism.,egykezes váll 6-7-8-10kg 17-15-12-10-12 ism.,hasprés 2x20 ,lábemelés 2x30.10 perc nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:45:00 | 84.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |