Edzésleírás
Mell:
-fekvenyomás:-20/rúd/-10/65kg/-8/75kg/-6/85kg/-vissza
-tárogatás:-20/8-8kg/-10/9-9kg/-8/10-10kg/-6/12-12kg/-vissza
Hát:-17 lehúzás
-húzóckodás gépen:10/11 segítéggel/-8/9s./-6/7s./-vissza
-evezés egykezesekkel:-17/7-7kg/-10/12-12/-8/14-14/-6/16-16kg/-vissza
Váll:
-nyakbólnyomás egykezesekkel :-15/7-7kg-12/8-8kg/-10/9-9kg/-8/10-10kg/-vissza
-előreemelés egykezesekkel ülve:-15/4-4kg/-12/5-5/-10/6-6/-8/7-7/-vissza
Has:-2x20hasprés, -2x20 lábemelés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 83.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |