Edzésleírás
10 perc szobakerékpár,15 perc melegítés.
Mell:
-Egykezes fekvenyomás:15/10-10kg/-10/20-20kg/-8/25-25kg/-6/30-30kg/-vissza
-Tárogatás köteles gépen:-10/15/-8/20/-6/30/-vissza
Hát:
-Húzóckodás gépen:10(11)-8(9)-6(7)
-Egykezes evezés:10(12kg)-8(14kg)-6(16kg)-vissza
Váll:
-Egykezes nyomás:12(8kg)-10(9kg)-8(10kg)-vissza
-Előreemelés:-10(5kg)-8(6kg)-6(7kg)-vissza
Has:-4x20
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:50:00 | 86.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |