Edzésleírás

Ma elhatároztam, hogy 10,5-11 közötti sebességgel megyek majd, 11 fölé nem akartam menni, viszont tartani szerettem volna egy sebességet amit végig tudok tartani.

Az első részidő 2,5 km-nél 13 perc 45 mp, vagyis kb. 10,9 km/h

második részidő 3,4 km ( 1. kör vége) 18 perc 43 mp-kb. 10,9 km/h

10 km-es részidő 55 perc 15 mp, vagyis 10,85 km/h ( én 56 percre számítottam)

18 km 1 óra 40 perc 10,8 km/h

Utoljára augusztusban futottam ilyen hosszút, nagyon-nagyon megörültem a végén a számolásnál, hogy gyakorlatilag végig tartani tudtam ugyanazt a sebességet, hajszálnyi lassulástól eltekintve, de tényleg csak hajszálnyi!!!!

Viszont! 3 póráz nélküli kutyával találkoztam, az egyik rendkivül elmélyülten szimatolt valamit, csak felnézett mikor elfutottam mellette, a másik a gazdája után futott, aki biciklizett, a 3. egy kiskutya volt, ő is valamit szimatolt, csak egyet ugatott, és szimatolt tovább.

Viszont csaknem baleset alanya lettem, ahol futok van egy nagyon pici zug ( másnéven zsákutca, igaz ez csak utcácska lévén kb. 50 méter az egész) teljesen beláthatatlan, és nagyon szük, tehát futok, mikor kifelé tolatva kb. 20-szal jőn kifelé egy WW Poló, olyat mostanában nem fékeztem futás közben, kb. 25-30 cm távolságban sikerült megállni a kocsitól ( mikor megláttam kb. 2 méterre voltam). Kissé indulatosan rákiáltottam " Hölgyem! Tolatás közben nézzen oldalra is"!!! a nőci is befékezett, és eléggé rémült arcot vágott....

Az utolsó körben most is sikerült 3-4 alkalommal 100 méterre felgyorsulni, és utána visszalassítani, mintegy magam számára is bizonyítani, hogy ha akarnék tudnék gyorsabban is menni, és még azt is, hogy van még bennem erő!

Holnap pihenő, majd hétfőn egy nagyon laza kocogós kör (3,4 km) bemelegítésnek!

4 hozzászólás

Tündüs 4916 napja

király! Ügyes vagy!

Czeglédi Ferenc 4916 napja

Nagyon szépen köszönöm az elismeréseket!

prókátor 4917 napja

Tényleg szép volt pláne hogy nyáron futottál ilyen hosszút! Gratula!

monique 4917 napja

ez szép volt! :)