poth.tamas erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:00:00Megmozgatott súly
86 kgEdzésleírás
Mell:
-Fekvenyomás:15-13-8-10-15/50-70-75-70kg/
-30 fokos nyomás egykezesekkel:17-13-12-8pihi+2-10pihi+2-11pihi+2/9-10-12-14kg/
-tárogatás köteles gépen:15-12-10-12-15/15-20-25kg/
Hát:
-húzóckodás gépen:20-17-15-17/15-13-11KG segítséggel
-evezés egykezesekkel:17-15-12-15-17/8-10-12kg/
-lenyomás kötélen nyújtott karral:17-15-12-15-17/15-20-25kg/
Hasprés:4x30
előtte 10 perc futópad,előtte-utána 10 perc nyújtás,gimmnasztika.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:00:00 | 86.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
