Edzésleírás

Ma hihetetlenül jól esett a futás, a tegnapi vacakolás után ma végre tudtam normális sebességel futni, sőt kicsit vissza is kellett magam fogni. A lábam tökéletes állapotban van, és végig a futás során tökéletesen érezte magát!

Részeredmények:

2,5 km 13 perc kereken (11,5 km/h) itt picit visszafogtam magam, mert túl gyors voltam.

3,4 km ( 1 kör) 17 perc 55 mp (11,4 km/h) itt megint visszafogtam magam, mert még mindig túl gyors voltam.

Ezután futottam tovább, az utolsó körnél játszottam ismét olyat, hogy egy-egy kb. 100 méteres szakaszra gyakorlatilag (99%) teljes sebességre gyorsultam, majd visszalassultam, örömmel tapasztaltam, hogy jelentős mértékben tudok gyorsítani minden alakalommal! Ezt az utolsó körben 4-szer csináltam meg!

Még én is elcsodálkoztam az időmön 10 km 53 perc 30 mp! (11,2 km/h) az volt a végén a legjobb, hogy próbaként 1 perccel később ismét megpróbáltam futósebességre gyorsulni, és lazán ment!

Ma cél teljesítve, sőt túlteljesítve!!!

Holnap 12 km!

4 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4913 napja

Juditnak: megfogadom Öreganyám tanácsait, óvatosabban gyorsítok majd, különösen hideg időben!

Prokátor: nagyon szépen köszönöm!

prókátor 4913 napja

Hú ez szép volt! Gratula!

empirke 4913 napja

Itt is vannak km-ek látom, csak így tovább! Ezekkel a 100 m-es sprintekkel vigyázni kell, mert a sérülésveszély itt már befigyel. Bár Te még fiatal vagy, nem 111, mint én, de azért csak óvatosan a sprintekkel. :-)

monique 4914 napja

megy azért a fejlődés! :)