poth.tamas 86 kg Erősport 2011-01-13-n 11:00-kor

poth.tamas erősport

2011.01.13 Csütörtök, 11:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:15:00

Megmozgatott súly

86 kg

Edzésleírás

Láb:

-Lábolás:17-15-12-15-17/50-100-150kg/

-Guggolás lábtámasszal:17-15-12-15-17/0-10-15kg/

-Lábbicepsz:17-15-12-15-17/15-20-25kg/

-Lábnyújtás:17-15-12-15-17/ 10-15-20kg/

Váll:

-Állighúzás:17-15-12-15-17

-Egykezes váll :17-15-12-15-17/6-7-8kg/

-Hátsó váll kötéllel:17-15-12-15-14/9-12-15kg/

Has:2x20 2x30

10 perc futás melegítésnek 10 perc nyújtás ,végén 10 perc nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:15:00	86.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.