Feri, nincs félreértés, csak más a szóhasználat. oké, akkor hívjuk fenntartható maxigáznak. vagy adott távhoz tartozó versenytempónak. a fenti hozzászólásom továbbra is ugyanazt mondja

leírás az edzésnaplómban. vigyázz a lábadra!

itt valami félreértés van, hiszen ha maxigázzal futok azt max. 1 km-en keresztül tudom tartani. Az általam tempófutásnak nevezett futást, lehetne fenttartható maxigáznak nevezni.

Eddig a leghosszabb tempófutásom 45 perc volt.

Nagyon szépen köszönöm a jókivánságokat!

Nagyon örülök, hogy a tappancsod tökéletesen rendbe van!

a lábadnak jobbulást, talán addig jobb lenne hanyagolni a gyorsabbat, amíg rendbe nem jön.

nehéz erre a kérdésre válaszolni, mert szerintem más a definíciónk a tempófutásról. a tiéd a maxon futás, az enyém meg nem.

ha maradunk a maxon futásnál mint definíció, szerintem az ilyen csak 20-40 percig tartson és maximum heti egyszer. a hosszúfutást pedig ennél legalább 1p/km-rel lassabban érdemes.

amúgy leginkább az összterhelés számít. se túl sok se túl kevés ne legyen a terhelés. időnként (6-12 hetente vagy amikor a fejlődés megáll) változtatni is érdemes lehet az edzésmódszeren.

Kb. 3 hete egy tempófutásnál meghúzódott a combomban egy izom, ez lassan javulgat, mára elértem annyit, hogy normál futásnál semmi baj nincs, viszont a tempófutást, tehát a 13 km/h fölötti futást nem igazán bírja még, a térdhajlatom, szintén a bal, szintén tempófutásnál szokott néha vacakolni, normál futásnál elvan. Mikor néhány napja futottam a 14 km-et átlagban 12,45 km/h-val akkor mindkettő kiválóan elvolt, és meg sem mukkantak. Most viszont már 500 méter után elkezdtek fájni, igaz ha jól számoltam a sebesség már 100 méter után 14 km/h környékén volt, amit 2 km-ig tartani is tudtam, majd onnan erősen lassultam. Persze így is 23 mp-vel mentem jobbat az időtervnél, esetleg megpróbálhattam volna némileg lassítani, majd finoman gyorsítani....

Egyenlőre a 12,45 km/h megyen 14 km-en keresztül is, viszont a tempófutás nehezen mármint 13 km/h fölött.

A köv héten 12,4-12,5 -tel szeretnék menni, a tempófutást meglátom...

Kérdés az, hogy mitől tudja az ember fia az átlagos futósebességét nővelni a heti 1 tempófutástól, vagy a heti 3 alkalommal történő normál futástól, amikor is csak nagyon óvatosan növeli a sebességet?

egyetértek az előttem szólókkal:) amúgy meg szép a tempó, gratula hozzá!

térdhajlat: combhajlító gond?

Nem lehet minden nap rekordokat döntödetni. Jobbulást a térdhajlatügyileg!

Jól van az, ahogy fejlődsz, lassan összejön ez is. Talán egy picit hűvösebb időjárás kellett volna, vagy esetleg egy versenyhelyzet...?