Tündüs: szerintem ez minden csak nem aluledzés, inkább fejlődött:) vagy nem értem mire gondoltál. úgy érted h tavaly volt aluledzett?

amúgy, az hogy az ember milyen edzésmódszert követ, azt mentális tényezők is döntik el, nemcsak az élettani tényezők :) én pl. nem szeretek gyakran futni nagyon magas pulzuson, pedig lehet h azzal is fejlődnék. de mentálisan jobban esik ha nem futok erősen minden alkalommal. neked(Feri) meg pont ez esik jól. tényleg különbözünk, na :)

lassukapitany, azért lehetett 15mp a különbség nálad, mert te se szereted kihajtani magad edzésen, szerintem. :P Cz. Feri szerintem ezt jobban bírja mint mi :)

Mostmár fel vagyok világosítva kurfliügyileg!

Feri, a kurfli kitérőt, kanyart jelent.

Köszönöm szépen.

Ha, ha úgy fogjuk fel ( dupla ha) hogy az edzéseimen miniben modellezem a versenyt akkor kiváló felkészülés, hiszen nagyon sok mindenben úgy szerzünk gyakorlatot, ha modellezük a valós szituációt, hogy azután élesben minden menjen, mint a karikacsapás!

Így is fel lehet fogni a dolgokat, habár elismerem, hogy lehet vitatni, hogy jó-e ez a felfogás.

Nem szeretnék belemenni olyan edzéselméleti vitákba, hogyan lehet félmaratoni távon szük félév alatt jelentősen gyorsulni.

Ezek a különböző elméletek papíron igen tetszetősek, csak azt az egy apróságot hagyják figyelmen kivül, hogy az emberek különböznek!

Itt közötünk is vannak akik nagyon kevés futással érnek el fantasztikus eredményeket, vannak akik sok futással is az előbb említett emberektől jócskán elmaradnak.

Én azt az elvet vallom, hogy a legjobb felkészülés a valós szituáció végtelen számú gyakorlása.

Tudom, hogy nem ugyanaz, de pl. orvos sem akkor válik jó orvossá ha elméletben mindent tud, de a gyakorlatban egy egyszerű sebet sem kötözött még be.....az orvos akkor válik jó orvossá, ha a maga választott szakterületét nagyon sok való életben előadódott problémát megoldott! Gyakorlás, gyakorlás, tehát én sokszor bizonyos szempontból modellezem a versenyt, hogyha ott leszek elmondhassam, hogy ezt már többször is megcsináltam!

Persze ezt lehet vitatni, de kinek mi jön be!

Nem tudom, hisz nekem volt bő 15 mp/km tempókülönbségem a legjobb 10k tempófutás edzésem és a verseny 10k közt. Más a közeg, más a hangulat...

Persze, tudom én, hogy fm-en tartani nem lehet ugyanazt, mint 10 k-n.

Amúgy meg eddzen Feri, ahogy a kedve tartja. Nem nagyon láttam eddig rajta túledzettségre utaló jeleket (edzéskihagyások, stb.). Max annyiban lesz neki fura a végén, hogy mások lassabb edzésekkel is jobb eredményeket érnek el a célversenyen, mint ő gondolta volna. De számomra nagyon érdekes, hogy az ő turbó edzései mennyire hatékonyak/hatékonyabbak, a célversenyt tekintve, mint mondjuk az én edzéseim.

Egyedül az esetleges sérülésekre vigyázz Feri, nehogy a lelkesedésed miatt valami gond legyen.

Amúgy meg tetszik a motiváltságod! :)

a 4:15 és a 4:30 között óriási a különbség... egy fm-on tartva meg pláne. de 10km-en is.

Persze, hogy időben, és tervben gondolkozom!

Ha megnézed a Túri Kupa felkészülés blogomat, akkor az van benne, hogy időben 1 óra 40 percen belüli célt tűzök ki, de úgy hogy 1 óra 30 perc felé közelítsek, lehetőleg minél jobban.

Ott az van még, hogy a normál futások célsebessége: 12,5 km/h

A tempó futások végső célsebessége 13,5 km/h, mindezt 15 km-en keresztül fenttartani, mármint a 13,6 km/h-t...

Az 1 óra 40 perces félmaratonhoz 12,7 km/h sebesség tartozik 21,1 km-en keresztül fenttartva ( kerekítve, átlag)

Az 1 óra 30 perces félmaratonhoz pedig 14,1 km/h átlagsebesség tartozik.

Tehát a versenyen való célsebesség minimum 12,7 km/h kell hogy legyen, 21,1 km-en keresztül fenttartva, ha tartani akarom a minimumtervemet!

Tehát pillanatnyilag sebesség szerint előrébb járok a tervhez viszonyítva, a távok szerint viszont picit le vagyok maradva.

Gratula! Ismét szép tempót repültél!

Ha folyamatosan rekordot javítasz az ne lehet attól, hogy aluledzed magad?

Hát nem tudom. Feri mire készülsz? Naponkénti rekord döntésre vagy a Turi fm-re? Számomra mostani edzéseid folyamatos tempó futás. Versenyzel önmagaddal és másokkal. A virtuális versennyel vigyázz, mert mást és más tervek szerint készülnek. Ezt Lilla szépen leírta neked. Egyáltalán van még edzés terved? Egy kicsit próbálj meg időben és ne km/h-ban gondolkodni.

Szerintem az megfutni sem kevés, nemhogy megtartani. Hidd el sok hozzám hasonló mezei pocok azt sem tudja mi fán terem az ilyesmi. Egs!

Igazad van Mónika!

A 4.30 mp-hez 13,3 km/h sebesség tartozik

A 4. 15 mp-hez pedig 14,1 km/h sebesség tartozik

A 14,1 km/h már igen tisztes sebesség, azt fenttarni még közép távon is,( mondjuk 5-7 km-en) már igen tisztes dolog!

De jelentős különbség van, a 15 mp kevésnek tünik, de 10 km-en keresztül fenttartani már nem kevés!

pátyalso gondolom az OB-s 10km-re gondolt.

gratula:)

lassukapitany: a 4:15 meg a 4:30 között van azért szép kis különbség...vagy lehet csak én érzem úgy h nagy a különbség:P

Zolikám! Ezt nem teljesen értjük! Volnál szives felvilágosítani?!

Az a 10 kilóméter 9 kilóméter volt,sajnos.A legjobb 28:55-öt futott.

Én inkább 4.20-ra fogadnék.

Köszönöm szépen!

Jah, nem semmi csaj. 10 km 41:00, és még úszott meg tekert is. Bekaka.

A te edzésed pedig elképesztő! Gratulálok! :) Versenyen pihenten simán ment volna 4:10-4:15-ös tempó szerintem.

Ui: ez OB. volt, itt van a kedvenceim között Tündi néven, ha valaki gratulálna neki, érdekes az edzésnaplója, kissé brutális...

Ezuton is szeretnék Angermann Tündinek gratulálni a Balatonfüredi Triatlonon elért 2. helyezéshez!!!!