Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:04:47Távolság
13 kmTempó
04:59 p/km (12.04 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
A cél ismételten 4 perc 58 mp-5 perc közötti átlag volt, hihetetlenül pontosan sikerült teljesíteni másodpercre pontosan! ( ezt csinálja utánam valaki-mármint 13 km lefutása a tervezett időhöz képest másodpercre pontosan) tehát 4 perc 59 mp/km átlag jött ki!
4 kör volt, az első két körön majdnem fél perc előnyt hoztam össze, majd a 3. körön szándékosan picivel lassabban mentem, majd a 4. körön némileg tovább csökkent az előnyöm-nem szeretek sötétben, vagy félhomályban futni, mivel nem tudom precizen tartani a sebességemet.
De ez lett a vége!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:04:47 | 13 | 04:59 | 12.04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
RemAti 4672 napja
Ha egy probléma 2-3 éve meg van elkellene gondolkozni rajta! Honnan tudod, hogy évvégére rendbe jön? Nem akarok negatív lenni, de akkor kikellene próbálni valami megoldás. Szerintem az, hogy egyre gyorsabban futsz az nem megoldás! Esetleg futóiskoláz erősítés (szökdelés stb, és nyújtás)
lassukapitany 4672 napja
Én láttam a CNN-en! :) Egs!
Czeglédi Ferenc 4673 napja
A lábam lassan javulgat!
Mivel már 2-3 éve jelen van a probléma, de a tavasszal erősödött fel, nem fog egyik napról a másikra megoldódni a probléma.
De folyamatosan javulgat!
Véleményem szerint év végére oldódik meg a probléma!
Köszönöm szépen Orsi!
torolt_12 4673 napja
Erre a sebességre készülnék már én is! Szép!
RemAti 4673 napja
Ez nem negatív hozzáállás. Csak tény. -:) Lábad rendbe jött már?
Czeglédi Ferenc 4673 napja
Jaj Atikám megint nagyon negativ vagy! Pedig azt hittem, hogy a CNN-ben is bemondják....
RemAti 4673 napja
Mi ebben a poén? Szerintem sokan képesek erre esetleg nagyobb km számra is. Megcsináltam már én is. -:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4672 napja
Nem futok egyre gyorsabban, hanem most visszavettem a sebességből kb. 10%-ot. Jóval többet nyújtok, többet áztatom gyógyvízben. Ja és masszirozást is beigértek!
Tavasszal az igen intenziv gyors edzések erősítették fel a problémát, ami az elmúlt 2 hétben sokat javult.
Ha megfigyeled 1 hónappal ezelőtt kb. 13,3 km/h-val futottam, most beálltam a 12 km/h-ra. Tehát kb. 10%-kal csökkentettem a sebességemet, nem azért mert nem tudnék gyorsabban futni, hanem lábkimélés végett, igaz a távok jelentősen hosszabodtak, de jól bírja a lábam!
( erről a témáról részletesen szólok a legutobbi blogomban)
Véleményem szerint több sokszor apró dolog fog oda vezetni, hogy a probléma sokat javul, vagy megszünik!
Nem egyik napról a másikra!
De már jól tudok ülni a hátsómon, pedig kb. 2-3 hete még elég nehezen ment, tehát azon a részen már 95%-ban rendben vagyok!
Továbbra is keresem a megoldást, de az több dologból tevődik majd össze!