Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:26:29

Távolság

5.7 km

Tempó

04:39 p/km (12.91 km/h)

Edzésleírás

Olimpiai ötpróba, duatlon. Előbb 4km futás, majd 16,3 km bringa (lásd külön) majd elvileg 2 km, valójában 1700 m futás. A két futást közös edzésként naplóztam. Ezen a rövid távon a nagy meleg sem zavart még, jólesett. Bár a bringáról leszállva majdnem görcsöt kaptam és az első 500 m-en még mindig fenyegetett is a vádlim, de aztán kilazult menet közben. Szerintem ezt a kompressziós szárnak köszönhetem... Meg a magnézium-szedésnek.

Szakaszok:

1. kör (1 km) 4:23, 159 áp. (kicsit bekezdtem, fel sem tűnt)

2. kör (1 km) 4:44, 171.

3. kör (1 km) 4:48, 175.

4. kör (1 km) 4:47, 177 (depón átszaladással együtt volt 1 km)

5. kör (0,9k) 4:22, 177 (tempó=4:51) (csak a depón kívüli szakasz)

6. kör (0,8k) 3:25, 183 (tempó=4:16) Még sikerült hajrázni is!

1 perces pulzusmegny.: 186-152=34.

A versenyem összideje a két depóval együtt: 0:58:58

átlagpulzus: 172, kalória:1084.

4 hozzászólás

bencsikp 5463 napja

Az 5. körben ki kellett hagyni az eredeti fordítót, mert ugyanott fordultak a bringások is. A 6. körben pedig a célkapuhoz jobbra kellett letérni, még a rövidített kör vége előtt kb. 120 m-rel. A célegyenes pedig kb. 20 méteres volt.

aviczian 5463 napja

Micsoda tempók! Furcsák ezek a körök, biztos volt oka, hogy nem  6 db 1km-s kört futottatok.

Hauanita 5470 napja

Uh, ez nagyon szép, gratulálok!! :))

rodriguez 5470 napja

Gratulálok, ezek nagyon szép idők, mind kétkeréken és a futásban is!