Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Tegnap este el akartam menni futni, de nem volt még tökéletes a lábam, tudtam volna vele futni, de úgy döntöttem, hogy adok neki 1 nap pihenőt.

Ma 20 km-et szerettem volna lefutni, de minimum 13-at, végül úgy döntöttem, hogy megmaradok középértéknél, legyen 16. Félreértés ne legyen tudtam volna még tovább futni ilyen tempóval!

Úgy gondoltam, hogy ma is tartom a múlt heti 15 perc 30 mp-s körátlagomat, esetleg 15.40 is lehet.

(1 kör 3,2 km)

Az első kör első harmada elég nyögvenyelős volt, de utána fokozatosan javult a helyzet, a kör végén pedig már egész jól elfutogattam.

Az első kör 15 perc 22 mp lett.

A 2. körben lazán hoztam ugyanezt az időt, másodpercre pontosan, de nagyon lazán futottam.

A 3. körömön egy hosszú szakaszon szembeszelet kaptam, ami azután a futásom végéig kitartott, nem örültem neki, hogy kb. 1,5 km-en keresztül szembeszél van, ráadásul nem gyenge.

Ez a kör 4 mp-vel jobb lett mint az előző.

Mivel az első 3 körön a 15.30-hoz viszonyítva összeszedtem 26 mp előny, ezért ezután már óvatosan lassítottam.

Az utolsó kör utolsó részét direkt lassan futottam, ha jól számoltam az utolsó kört kb. 5 perces tempóval futottam, de majdnem fárasztóbb volt, mintha 4.30-as tempóval futottam volna.

Végül is ez lett az idő.

A jobb lábam tökéletesen van, a bal lábam ami mindig vacakolni szokott, picikét érzem a térdhajlatban, de messze nem vészes.

Nagyon pici hó esett csak az éjszaka, az is lassan elolvadt.

12 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4567 napja

Pontosan én is így vagyok vele!

BladesOrsi 4568 napja

Sokszor amúgy én is fárazstóbbnak érzem a lassú futást. 

torolt_12 4569 napja

Soha ne versenyezz másokkal, saját magadhoz viszonyított fejlődést nézd! Ha gyorsabb és többet tud futni valaki, nincs azzal semmi gond. Csak óvatosan, ne menjen az egészség rovására! Sokan sokkal gyorsabbak nálam, de én a saját örömömre futok akkora sebességgel, amennyire képes vagyok kifulladás nélkül és fájdalommentesen. Ha lehagy, hát lehagy, egészségére! :)

Czeglédi Ferenc 4571 napja

Köszönöm Pistikém!

Véleményed szerint Attilám?

RemAti 4571 napja

Feri,

pátyalsó egy kicsit gyorsabb tőled és többet letud futni. Valamint és ez a lényeg tud lassabb tempóban futni -:)  Szerintem gondolkoz el azon, ha nagyobb energiába kerül lassan futni akkor valami gond van.

lassukapitany 4571 napja

Jól megy, úgy látom, de amúgy 80 évesek közt a férfi világrekord 10000 méteren 42 perc 39 másodperc. Tartogass arra is kis energiát, hogy azt váltott vezetéssel megdöntsük. :)

Czeglédi Ferenc 4571 napja

Törekszem rá!

Molnartomasz 4571 napja

Ugyesen Feri Baratom!

Czeglédi Ferenc 4571 napja

Én így érzem, lehet hogy én a gyorsabbat szoktam meg, lehet, hogy pszichológiai magyarázata van-nem tudom!

Tündüs 4571 napja

Nem tudom Feri ez csak egy duma-e, vagy van valami magyarázata, de Pátynak egy csepept sem esett nehezére 5 percesben kocorásznia velem. Bár ő nem mondta, hogy fájna  a lába.

Czeglédi Ferenc 4571 napja

Ép ez! Mikor lassabban futottam, nagyobb energiámba került mint amikor gyorsabban!

faxau 4571 napja

Fuss kicsit lassabban, ha nem vagy a topon! Hová az a nagy sietség?:))