Dex Úszás

2012.02.15 Szerda, 16:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:00:00

Távolság

6.2 km

Tempó

19:21 p/km (3.10 km/h)

Edzésleírás

1000m gyors m.4. 25m 1x mell 1x hát (bem. jelleggel)

1000m gyors 3as levegő m.4. 25m 1x 5ös 1x 7es L (szintén bm., lazán)

2000m gyors teknőc lendületes iramban

2000m gyors

200m laza lev.

Hosszabb úszásnál azért figyelek, hogy ezt se erőltessem túl. Ezért is inkább a teknőcös gyorsot vettem lendületesebbre, ott a könyök sincs úgy terhelve. Végére kellemesen elfáradtam, a kezeim a kellemesnél kicsit jobban.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
02:00:00 6.2 19:21 3.10 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Dex képe

Dex 4609 napja

A végére éreztem a vállam, de csak a jobbot, lévén arra veszem a levegőt. Épp ezért nem jó a 2es levegő,de most csak így megy, persze pont ezért a felétől már néha 3assal is úsztam. Amúgy sem szépen, sem jól nem úszom, így a kezemet sem tudom szépen kiemelni a vízből (vállak is kötöttek), ezért aztán az oldalérintéstől messze vagyok. Ha végig úgy kéne úsznom (söpréssel?), akkor lehet kiszakadna a helyéről, de majd legközelebb kipróbálom :) Ergo elképzelhető hogy mivel magas könyökkel viszed előre a kezed, ez jobban fárasztja..

necromedve képe

necromedve 4609 napja

Szép kör, egészségedre. :)

A válladat nem készíti ki ennyi teknőcözés? Nekem eléggé leterheli, mikor a víz felett kell emelgetnem, pedig szinte oldalérintéssel úszok, szóval nem dobálom túl magasra. Van ez ellen valami trükk?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!