Edzésleírás

A tervezett hosszú, laza futásból, hosszú közepes iramú futás lett. Eredetileg távban többre gondoltam, de végül nem akartam túlzásba esni. Azt sikerült megtennem a tempóval. Nem ez volt a tervezett,de kifelé hátszél volt, így csak 4km-nél néztem rá a telóra, hogy mit mutat. Meglepődtem, hogy közel 5perces iram volt, így odafelé még kicsit faragtam le belőle, de tartalékolva, mert tudtam, hogy visszafelé kemény lesz a szembeszél. Azt meg csak gondoltam, hogy milyen erős a szél. Örök szabály, hogy a hátszélben a szél erőssége mindig kisebbnek tűnik, mint megfordulva.. Visszafelé nem is futotta többre, mint hogy ezt az iramot próbáljam megtartani. Azonban a nagyobb iram még ha nem is tűnt megerőltetőnek, azért a lábaim megérezték.. 10-11km körül kezdtem érezni a vádlim, achillesem, picit a bokám. Rövidgatya, póló (+mellény) volt a szerelés. A vádlimnak lehet az árnyékos, szeles rész is hideg volt. Lényeg,hogy inkább nem próbáltam még jobban faragni az időmből, hanem visszavettem kicsit és csak az utolsó 1-2km-re gyorsítottam. Amúgy a km-eket megnézve, kb egyenletesekre sikerültek. 4'50" - 5'10" közöttiek. Pár db csak a kivétel, de ez a domborzattol is függ. Némelyik lejtőn elengedtem a lépteket. Összeségében jó kis futás volt. Távval, tempóval is elégedett vagyok. Ráadásul F1 miatt reggel 6kor volt az ébresztő, így az alvás kevés volt.

 

Utána nyújtás.

Most utólag nem érzek fájdalmat sehol, csak fáradtságot. De délután egy laza tekerés jön, ott próbálok kilazulni.

2 hozzászólás

Dex 4569 napja

Köszi, remélem hosszabb távokon is megy majd ez az iram!

tomcsi 4569 napja

Szép volt, gyors vagy!!