Edzésleírás
Laza késő esti 17Km hosszú LSD futás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:28:01 | 17 | 05:11 | 11.59 | 70 | 0 | 150 | 148 |
a vivicitta hetében azért vegyél vissza a km-ekből :)
Hát egy laza ultrás napot tartottam. Nagyon jól sikerült, főleg az esti. Persze hétfőn éreztem, így beszúrtam egy pihenő napot. Már hangolódom a Vivire, így kicsit laktátosabb, és iramjátékosabb 2 hetem lesz. Még sok tapasztalatra lesz szükségem, de izgalmas lesz. A toló edzésekből sok ki fog derülni. A tervezet pulzus tartomány április elsejére a 160-170 közötti rész lesz. Ha 157-en meglesz a 4:40-es átlag, annak örülök, így elvileg nem lehetetlen akár megközelíteni a tervezett 14Km/h-ás átlagot, de nem ez a lényeg. 162-n menjen a 13 körüli, esetleg picit gyorsabb, így pont a küszöb környékén tudok futni. Apropó, ma voltam a Nyúlcipőben, vettem edzőruhát, és versenycipőt, no meg még számos apróságot. :-)
ejjha duplázás :)
lacika76 4480 napja
Úgy lesz, arra a hétre csak 70Km körül tervezek. Péntek, szombat pihenő. :-)