Dex 1 kg Erősport 2012-04-19-n 11:30-kor

Dex erősport

2012.04.19 Csütörtök, 11:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

5 sorozat:

5db húzódzkodás (csukló magamfelé)

20db felülés (láb felhúzva,levegőbe)

10-10db exc.Ach. gyak. mindkét lábra

fél-fél perc boka (egy lábon egyensúly,pár cm széles csövön)

5db húzódzkodás (csukló kifelé)

Bokaerősítés a görgő keresztcsövén :) lényeg,hogy ne a földön hanem annál magasabb, vékonyabb valamin.. Végére lehet érezni, hogy meg lettek dolgoztatva az izmok a boka körül..

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.