HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
Verseny
11.56 km 1:51:00 09:36 p/km Terepfutás |
2
|
3
|
4
|
5
9.92 km
2:32:59 15:25 p/km Hegyi túra |
1. hét
11.56 km
1:51:00
9.92 km
2:32:59 |
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
Verseny
5 km 32:50 06:34 p/km Normál futás
2.25 km
20:00 08:53 p/km Kajak-ergometer |
2. hét
5 km
0:32:50
2.25 km
0:20:00 |
13
|
14
3.85 km
33:00 08:34 p/km Kajak-ergometer |
15
|
16
5.02 km
38:47 07:44 p/km Futópad
1 km
20:00 20:00 p/km Gyors krallozás |
17
|
18
|
19
6.8 km
1:00:00 08:49 p/km Kajak-ergometer |
3. hét
10.65 km
1:33:00
5.02 km
0:38:47
1 km
0:20:00 |
20
1 km
10:00 10:00 p/km Ellipszistréner
35 km
1:23:00 02:22 p/km Spinning |
21
5.03 km
36:24 07:14 p/km Futópad |
22
22 km
1:00:00 02:44 p/km Spinning |
23
1:20:00 Egyéb |
24
5 km
35:00 07:00 p/km Futópad |
25
|
26
|
4. hét
11.03 km
1:21:24
57 km
2:23:00
1:20:00
|
27
28 km
1:06:00 02:21 p/km Spinning |
28
|
29
25 km
56:30 02:16 p/km Spinning |
30
|
31
2.3 km
21:00 09:08 p/km Kajak-ergometer |
1
|
2
|
5. hét
53 km
2:02:30
2.3 km
0:21:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 32.61 km | 4:24:01 |
11.56 km |
1:51:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:20:00 |
1 km |
0:20:00 |
Bringázás
|
4 | 110 km | 4:25:30 |
35 km |
1:23:00 |
Túra
|
1 | 9.92 km | 2:32:59 |
9.92 km |
2:32:59 |
Vizisport
|
4 | 15.2 km | 2:14:00 |
6.8 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 1:20:00 |
- | 1:20:00 |
Összesen | 17 | 168.73 km | 15:16:30 |
35 km | 2:32:59 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 93.9 km | 12:05:51 |
11.56 km |
1:51:00 |
Úszás
|
4 | 9 km | 3:20:24 |
3.1 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
20 | 677 km | 27:31:30 |
59 km |
2:29:00 |
Túra
|
3 | 14.26 km | 2:47:53 |
9.92 km |
2:32:59 |
Jóga
|
2 | - | 2:30:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
1 | 1 kg | 0:30:00 |
1 kg |
0:30:00 |
Vizisport
|
9 | 36.5 km | 5:44:00 |
8 km |
2:00:00 |
Egyéb
|
11 | - | 11:32:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 67 | 830.66 km
1 kg |
66:01:38 |
59.000 km
1.0 kg |
2:32:59 |