hardcore edzésonlinos lettem kiegészítve a bringás oldal fórumával...azért kettőt "lekövetni" nagy művészet + dolgozni + edzeni + házvezetőnősködni +....:-)))

Előzmény: Hauanita (28)  

Ez egy hétvégi hardcore volt. Mi van az elmaradt munkával, dolgozatjavítás lyukasórában két hozzászólás közt?

Ja! Én már extra lehetek. Egy másfél hete letárgyalt óracserét felejtettem el. Békésen online-oztam a szertárban, míg a diákok a tanáriban kerestek- ők még nem regisztráltak, így emlékeztek, h. ezt az órát én tartom. Az igazgatóm is csodálkozott, hol lehetek... ez, ugye, nem függőség?

Előzmény: Hauanita (28)  

:)))

Akkor én örülhetek, ha legalább softcore lesz belőlem 

Előzmény: Hauanita (28)  

Anita, ez telitalálat!  
(Épp csak be akartam nézni (suli/ZH után, tanulás előtt), nem akartam bejelentkezni, de ezt nem hagyhattam szó nélkül!)

Előzmény: Hauanita (28)  

Nem rossz Hauanita! Akkor én most hardcore "online"-os vagyok? :-)

Előzmény: Hauanita (28)  

Hát, van az 31 is :o)!

Csak azt tudnám, honnan ismeri ennyire Hauanita a napjaim folyását?! :-)

Előzmény: sepi (29)  

Hát ez 10 pontos lett szerintem...

Előzmény: Hauanita (28)  

Hogyan válj hardcore Edzésonline taggá??

1. Reggel kelj fel.
2. Nézd meg az Edzésonline-on, mit kell reggelizned, ha kora reggel szeretnél futni.
3. Nézd meg a legfrissebb edzéseket, olvasd el a blogokat.
4. Reggelizz meg.
5. Jöjj rá, hogy úristen, hogy elment az idő, és reggeli után "csak két percre" nézz fel az Edzésonline-ra.
6. Nézd meg a reggeli előtthöz képest legfrissebb edzéseket, olvasd el az edzésblogokat.
7. Öltözz fel végre, hisz már késő délelőtt van!!
8. Menj el futni.
9. Menj vissza a stopperért, pulzusmérőért, gps-ért.
10. Végezd el az edzésedet, gondosan ügyelve arra, hogy mindent pontosan mérj! Közben azon gondolkozz, mit is fogsz majd írni a blogodba.
11. Hazaérkezés után azonnal ülj le a gép elé, vidd fel az edzésedet az edzésnaplódba.
12. Gondosan vezesd fel az edzésszakaszokat, edzőhelyet, cuccokat, stb.
13. Írd meg a blogodat!
14. Nézd meg a legfrissebb edzéseket, olvasd el a legfrissebb blogokat, cikkeket. Szólj hozzá legalább 3 fórumtémához.
15. Érezd, hogy dideregsz, és jusson eszedbe, hogy még le se fürödtél.
16. Engedd meg a forró vizet.
17. Szaladj vissza a géphez, hátha valaki már reagált a blogodra vagy a fórumbeli üzeneteidre.
18. Ha nem így történt, érezz csalódottságot.
19. Vedd észre, hogy már folyik ki a forró víz a kádból.
20. Engedd le a víz felét, majd feküdj bele a kád vízbe.
21. Jöjj rá, hogy még nem is ettél reggel óta, azért vagy éhes.
22. Fürdés után újra nézd meg reagáltak-e a blogodra illetve a fórumhozzászólásaidra.
23. Ha nem, szomorkodj amiatt, milyen elidegenítő világban élünk, hisz senkit nem érdekel a másik.
24. Kérdezd meg feleséged/lakótársad/testvéred, hogy mi lesz az ebéd.
25. Csodálkozz el, amikor azt mondják, hogy már a vacsora készül.
26. Vacsorázz meg.
27. Vacsora után "egy pillanatra még" szaladj vissza a géphez, megnézni a legfrissebb edzéseket, blogüziket.
28. Ha valamelyik családtagod ülne a számítógépnél mesélj neki arról, mennyire valós és veszélyes dolog a számítógép- és internetfüggőség.
29. Órákig böngészd még a többiek edzésnaplóját, blogját, elmélkedj a friss edzésterveken, és szólj hozzá a blogokhoz.
30. Ha a saját blogodra még mindig nem érkezett hozzászólás, kreálj egy új nicket, és szólj hozzá Te magad valami bíztatót.
31. És végül: ha visszatérsz párodhoz, csitísd le, hogy mit rinyál, hisz csak egy pillanatra ültél oda.

:-))
Hidd el, ez Neked is sikerülhet!!! :)

 

Hogy egy vizilabda csapat mit ki nem hoz a lányokból...  

Lehetne keményen keresztedzeni  ?

Előzmény: atom (22)  

Ezzel én is egyetértek! :D

Előzmény: Hauanita (24)  

No, a férfi vizilabda csapat edzésének vizális átélése az én szemizmaimat kellőképp megedzené. :)))

Előzmény: atom (22)  

No az már extrémsport lenne, nem keresztedzés:-)

Előzmény: atom (22)  

Az úszó keresztedzés esetén véleményem szerint hatásosabb, ha a sávjukban épp nem keresztedzést végző úszók előtt ill. fölött-alatt végzett keresztgyakorlatokat is beiktatunk. Bemelegítésképpen a bólyákat, az edzés kemény részében a férfi vízilabda-válogatottat szemeljük ki segédeszközként!

Előzmény: sepi (21)  

Mai tipp elmélkedésem a keresztedzésről szól.Mert keresztedzeni jó, mert az megmozgat egyéb szuper izmokat is, meg minden ilyen okosság. A keresztedzés lényege benne van már a nevében: kereszt. Innen pedig a képlet egyszerű: Bemelegítésként fuss laza két kilit. Edzésként fuss kerseztbe odavissza egy forgalmas úton, amely segít megmozgatni egyéb lábizmokat, ahogy ugrálsz az autók elől. Levezetésként aktív sprinttel menekülj a téged kocsiemelővel üldöző autóstárak elől:-)Ez a legegyszerűbb. Ússz átlósan keresztbe a medencében. A köteleket felváltva kerülgesd alulról és felülről. Végezetül levegőt kifújva feszítsd meg hasizmodat, miközben gyomroz az úszómester.A kormányt fordítsd kilencven fokkal keresztbe, majd tekerj körbe-körbe. Amint agyizmaid már csak egy csíkot látnak állj meg és próbálj meg leszállni. Végezetül kösd be sebeidet, ápold le kék-zöld foltjaidat.Fentiek betartásával garantáltan felpezsdíted mindennapi "unalmas" edzéseidet.  

Nekem ultratávokon a csipetnyi tengeri só elnyalogatása és a kóla használ legjobban, de léteznek különböző sókeverékek is.
Próbálgatni, kóstolgatni kell... :)
A gyári izotóniás italokat kevesen tudják hosszú távon használni, de láttam már ilyet is.
(de ezt inkább a frissítés fórumba kellene írnom)

Előzmény: győző (19)  

Keresek valami igazán jó frissítőt, izotóniás italt vagy valami csodaszert, amit két óra utás után is meg lehet inni és nem vágja haza a gyomromat. Van valakinek tuti tippje?  

  Szalonnás, kolbászos, sonkás, hagymás tojásrántotta zsírban sütve

 

Ezt tudom ajánlani bringaverseny elött, reggel hatkor kaja + egy üveg sör, tizkor már el is tudok rajtolni. Nekem bevált! :) 

Előzmény: sepi (3)  

És hogy sminkeltek, fiúk? Mármint edzésre? Versenyre?  

Köszi, épp most akarom lecserélni a cipőmet. Legalább nem kell gondolkodnom tovább.  

Mai tippünk a futócipőválasztásról szól, hiszen nyilvánvalóan minden futónak elsődleges szempont a strapabíró, rugalmas talppal rendelkező, kíváló szellőzést biztosító, stabil, de egyszerű futócipő. Az alábbi modellt ajánljuk hát tempó, résztáv és terepedzéseidhez, mely a fenti követelményeket maradéktalanul kielégíti.

 

Mai tippünket az Ortopéd Sebészek Országos Szakszervezete támogatta

 

Hoppá Sepi! Bocs nem üzenni akartam:-))))

tehát Nyammm! Esetleg házhoz is szállítanak? Vagy a verseny-edzőpálya mellé? :-)))) 

 

jaj, de soká lesz még ebéd, most nyelhetem a nyálam

Előzmény: sepi (3)  

Itt minden topicon csak kajákról lehet olvasni? (Oké, már piákról is!) A Délibábon meg túlélő-feladatként mindenkinek meg kell fejnie egy magyar szürke tehenet. Futás közben. Segítségnek ott lesz a bika is...  

Reméljük így lesz. :-)

Előzmény: kán (10)  

...elképzeltem, hogy a hortobágyi futáson idén a frissítő állomásokon slambuc, pörkölt, gulyás várja majd a futókat, a befutócsomagban pedig egydecis szilvapálesz lesz, amit azonnyomban le kell tolni, mert különben érvénytelenítik a futásod...  

Isteni kaják:-) Nem tudok választani a rántotta és a pacal között. És a célban töpörtyűt kérek szépen.

 

Előzmény: sepi (3)  

Meg nekem pl. amiatt, hogy ahhoz lehet tésztát enni. (én nem szeretem az olaszos szószos tésztákat...)

Előzmény: sepi (7)  

Semmi bajom vele én is szeretem, csak költői fokozás volt. Igen, azt én is hallottam, hogy a pörkölt bejön néhányaknak. Biztosan a só miatt...

Előzmény: Skam (6)  

Jók ezek a tippek. :) 

Nem tudom, mi bajod az égett szélű kenyérrel. Az egyik legjobb kaja. Jól meg is kívántam. Most kaparhatom a falat, amíg holnap reggel egy bolt közelébe nem érek.

Egyébként hosszú távú versenyek utolsó kilométerein rendszeresen szoktam csirkepörkit kívánni. Egyszer talán érdemes lenne kipróbálnom, hogy tényleg jót tenne-e.

Előzmény: sepi (3)  

Brrr. Nincs nekem gondom a zsíros kajákkal néha néha, de ez most brutál volt még így olvasni is :-)

Előzmény: sepi (3)  

kérem a tippet eljuttatni a bsi-hez, hogy ezek után így készüljenek egy-egy hosszabb távú futóverseny frissítésénél:-) a sorrend nekem megfelel majd a frissítő állomásoknál...:-)

 

 

Előzmény: sepi (3)  

Mai napi tippünk a frissítésről szól. Nagy intenzitású edzések esetén nyilvánvalóan jelentős mennyiségű energiákat kell pótolnunk elkerülendő az eléhezést. Étkezési tanácsadónk segítségével összeállítottuk a legmegfelelőbb szilárd táplálékokat, amelyek rendszeres használatával garantált, hogy nem fogsz eléhezni

1. Szalonnás, kolbászos, sonkás, hagymás tojásrántotta zsírban sütve
2. Darált csülökpörkölttel töltött káposzta
3. Velős pacallal töltött bukta (a kedvencem:-))
4. Bálnazsírban pácolt kiöregedett bika felsál

Mindezekhez természetesen jó kis égett szélű magyar fehér kenyér dukál. Hogy ne feledkezzünk meg a folyadékbevitelről sem, javasoljuk frissíts a legkönnyebben felszívódó nagy energiatartalmú házi szilva pálesszel, vagy csak egy korsó sörrel.

Mai tippünk nem készült volna el ha nincs a Makkos és Társa Sarkikocsma és Kifőzde
A kockázatokért és mellékhatásokért kérdezze meg kezelőorvosát és gyógyszerészét...

 

hülye :o)  

Napi tippem hardcore pulzusmérős sporiknak *:
Egy pulzusmérő, nem pulzusmérő. Ahhoz, hogy egész pontosan meg tudd mondani milyen pulzussal edzettél legalább kettő (nagy mellkasú sporttársaknak három) pulzusmérő óra egyidejű használata ajánlott. Az eredményeket utána kézzel excel táblában átlagolva megkapod a lehető legpontosabb képet edzésedről, és már nyomhatod is be az edzésnaplódba.
Figyelem:

• A jeladókat szigetelőszalaggal összeragasztva megakadályozhatod azok elcsúszását
• Kódolt jeladó használata javallott
• Rövid gyakorlással elsajátíthatod a hogyan nyomjak egyszerre köridőt 3 órán, 3 újjal módszert.
• Elit sportolóknak dupla előny 4-5 óra együttes használata esetén, már szinte megspórolható a termofelső

*Napi tippjeink szponzora a Polár és a Timex.