feltettem. valószínűleg addig amíg a szívem bírja!  rendben. tartom magam tőle!  köszönöm a segítséget neked is Mozg! 

Előzmény: Mozg (8)  

én is 400asnak indultam és elég sok gumis sprintet csináltunk még a nyáron. de aztán kiderült h van energiám bőven és a hosszú távok jobban mennek...így lettem 1500m-es futó!  a lépcsőzés pedig a minden napi edzés része. ha megnézed az edzésnaplómat láthatod is, hogy minden nap az a befejező feladat.  

amúgy igazából nem is volt szó így edzésen a lábsúlyról...csak gondoltam körbe kérdezgetek már itt, hogy kinek milyen tapasztalatai vannak vele mert, hogy ha hozza az eredményt akkor miért is ne.  de hát így ezek után, hogy ilyeneket hallottam inkább maradok távol tőle. sokáig szeretnék én még futni életemben. minden bajomat az edzésben vezetem le.  


köszönöm a tanácsokat RemAti! remélem majd egyszer futunk együtt!  sok sikert neked minden téren (de legfőképp futás)! 

Előzmény: RemAti (7)  

Fel kell tenned a kérdést, hogy mennyi ideig akarsz futni. 1-2 évig, 5-10 évi, egész hátralevő életedben.

Ha hosszabb távra tervezel, akkor nem az extra terhelés a jó megoldás.

 

Előzmény: tommyfighter (3)  

Nem javaslom, hogy lábsúlyt használj. Nem tesz jót a futó mozgásnak és tényleg tönkre teszi az izületeidet.
Egy ismerős aki 400m futó volt neki éppen a lábsúly használata miatt nem tudta folytatni. Én is sprinter voltam, de mi
csak autó gumiba tett súlygolyókat húztunk magunk után azt is 30-40m-ig viszont rengeteget emelkedő futás volt.

Javaslom inkább, hogy fuss emelkedőket, lépcsőzés. Keres olyan terepet, ahol rengeteg
emelkedő és lejtő van. Mivel fiatal vagy  ráérsz súlyzózni is. Helyette rengeteg olyan gyakorlat
van ami megfogja hozni az eredményt. Amúgy furcsálom, hogy a torna tanárod v. edződ nem beszélt le róla.

Előzmény: tommyfighter (3)  

Növényi állítólag így készült a Moszkvai olimpiára.

Előzmény: MungDaal (5)  

Hátizsák, benne 2-3 palack víz. Aztán uzsgyí, míg a térded bírja ...

 

Lehet, hogy tévedek, de a profi atléták sem használják. Legalábbis nem olvastam egyikről sem. Én sem ajánlom.  

tényleg ennyire nem éri meg? :\  

Hátránya: Szétszedi a mozgásodat, lelassítja a lépésfrekvenciádat, eltorzul a talajfogásod, extra terhelést jelent az izületeknek, rendkívül sérülésveszélyes.
Előnye: Oltári nagy hősnek látszik benne az ember, pláne, ha a lelátón ül néhány csinosabb leányzó. Kb. ennyi. :)

Én nem tenném.  

várom a hozzászólásokat! ;) :)