Ennél azért többet akartam írni.

A lényeg már minimum két fórum van erről a témáról. Ajánlom azokat átolvasni...

Kedves

Felkészülésben én inkább az intervall módszerek híve vagyok. Egybe futni a kétezret csak görcsössé tesz és nem is igazán építi fel a versenyt. Azt sem tudni hol kell futni, jó a kérdés 400-ason-e vagy máshol, egyáltalán nem mindegy.

És az sem, hogy hányan fognak együtt futni, ott mert közös a cél, mennyire segítik egymást. Jó lenne ha más menne az első körökben elöl..rátapadva.

Véleményem szerint hatásos, ha most megint tudni kellene a futóelőéletedet, de a bemelegítés után vagy egy 10X200 m, résztávozás 30 mp.es átlaggal, heti egy alkalommal, majd szintén ugyanazon a héten, heti egyszer 5X400 méter résztáv a megfelelő bemelegítés után,,olyan 70 mp-es átlaggal..

De ha a 400-as egyéni csúcsod pl, nincs egy percen belül, akkor már ez a módszer nem igazán perfekt.

Akkor tényleg az aerob küszöbön futással mehet a dolog..De itt is azért kellene tudni szériában 80mp-s 400-akból olyan tizet.

7.30 alatt jár a maximális 10 pont. Ezt célozzuk meg. Nagyon szép teljlesítmény lenne 5 hét alatt ennyit fejlődni, de akkor is ez a célzóna. Megteszi, ami tőle telik, és lesz, ami lesz. Ezzel a tervvel le tud menni 7.30 alá, csak idő kérdése.

Gondolom nem 400m-es atlétika pályán futják, így az is ront az időn. Optimális körülmény sosincs.

én itt vmit tuti félreértek, de ha edzésen képes ilyen 2000m-t futni akkor mire is edz ?!?

3'50" + 3'35" = 7'25"... neki meg a célja az érettségin csak 7:30-7:40 :D

Szűkös az idő. 1 héten 3-szor tolj bemelegítés után 3x100m sprintet majd 1x 2000m. A 2000m-t pedig első ezer legyen 3'50" a második pedig 3'35"-40" fokozatos gyorsítással, utolsó 300m-en sprinttel. 1. napi edzés után 1 nap pihi, majd 2. edzés, utána 2 nap pihi és jöhet a 3. edzés.

Most 7:57-nél tartok és még 5 hetem van

Mikor kell teljesítened és most hol tartasz?

Potther!

Én egy percig sem kételkedem abban, hogy te iskolacsúcsot fogsz futni! Sok sikert hozzá, meg amúgy az egész érettségihez!!! Hajrá-hajrá!!!

Kedves szabokajak!

Igencsak úgy tűnik nem én vagyok a te embered!!!  ( Bár sejtettem azért, hogy tesi érettségin nem 7:30-7:40 alatt kell lefuni a / km-t. De így már teljesen megvilágosodtam! )

7'30"alatt kapja meg a max pontot. Tehát 3'45"/km.
Én is most érettségizem. Nekem be van rakva az edzésprogramba egy edzésként 2x 2000m, így mire érettségihez jutok, kiismerem a táv minden méterét. Idővel nekem nem lesz gond, de iskolacsúcsot szeretnék futni.

7:30-7:40 / km vagy a 2000m??? Mert nem mindegy! Ugyanis 7:40 alatt szerintem még én is lefutom a /km-t talán bármikor, na de a kettőt??? Ott pusztulnék!!!  Szóval nem volt elég egyértelmű a fogalmazás!