Sziasztok! Lehet hogy hülye a kérdés, de az úszódeszkánál az alsó vagy felső végét kell fogni? vagy ez gyakorlat és edző függő? Stabilabbnak tünik a felső fogás...  

Hát ezt valahogy el kell kapni. Amikor fordulsz ki már ki kell, hogy legyen fújva minden. Amikor kint van a fejed, akkor már legalábbis nem szabad kifújnod semmit, mert egész egyszerűen nem marad időd levegőt venni és így kevés levegőhöz jutsz, ami meg már fuldoklás. nyaff tanácsaira azért kíváncsi lennék én is. Hallod nyaff??:-)

Előzmény: fimre (126)  

Sziasztok!

Kezdő gyorsúszóként várnám a tapasztaltak segítségét,  a kilégzést már a vízből kifordulva fejezem be? Nálam kicsit problémás még ez a rész, ha rögtön elkezdem kifújni a levegőt, az már a víz alatt elfogy :) Így mikor kifordulok (na ez még elég nagyképűen hangzik, de dolgozok az ügyön) levegőt venni, akkor már nincs mit fújni és ez gáz mert pl. így előfordul hogy az orromba víz kerül belégzéskor. Vagy folyamatosan lassan kell kifújni a kartempók teljes ideje alatt? 

 

Szia adamb91!

Edzésterv készítő programot keresel??? Mire szeretnél edzeni? Mármint milyen távra? Mennyire tudsz úszni? Edzőnél voltál már?

Csak néhány kérdés:-)

sepi

Előzmény: adamb91 (124)  

Üdvözlök mindenkit!

Előre bocsátom, nem olvastam végig a fórum hozzászólásait, ám de interneten már sokat kerestem, ennek ellenére segítségeteket kérem. Szeretnék elkezdeni komolyan, rendszeresen úszni. Ehhez kerestem egy internetes vagy letöltős (program) edzésterv készítőt, mind magyarul, mind pedig angolul, de semmit nem találtam.

Tud valaki közületek ilyen programot, nem gond, ha nem magyar, ami kifejezetten úszásra specifikálódott?

Válasz ide: peugeot307ccc@freemail.hu

Vagy itt a fórumon.

Köszönöm 

 

 

Látom már, hogy a topic cím rám illik. Nem vagyok béka, bár a lábam úgy áll a vízban, olyan szép pipás. Ma ezt gyötörte velem az edző leginkább. Meg is lett az eredménye. Most már végig tudtam menni az 50-esen gond nélkül rekord idő alatt. Az volt a titok, amikor háton próbáltam a lábtempót és néha néztem közben, hogy mit csinálok és korrigáltam. Akkor ráéreztem picit. Kartempó egyre jobb, az én szintemen túl sokat már nem fog tudni csiszolni rajta, most már csak sok úszás kell-mondja az edző, de én kételkedem ebben

 

Kedvencem mégis az, amikor felszólítom sepit, hogy spicceljen! Erre az addig pipáló lábfejét nagy erőfeszíteések közepette mintegy fél centiméterrel lejjebb szorítja, majd várja az elismerést :o)

Előzmény: sepi (120)  

Egyre magabiztosabb vagyok. (nem igaz)

Előzmény: vesi naarasleijona (119)  

Megpróbáltam lazítgatni a vállamat, hogy jobb legyen a gyorsúszás és hát merev vagyok mint egy deszka. Pen csak röhög rajtam megállás nélkül

 

Tavalyelőtt volt  ha jól emlékszem, vagy 3 éve. De ne hagyd ki, mert jó móka, csak az elején kell indulni, s jó ha nincs nagy szél, mert az hagyján, hogy hullámok vannak, de egy idő múlva a vitorlások is összevissza vannak és akkor úszik az ember 3.6 helyett mondjuk 4.5 km-t.

Előzmény: sepi (118)  

Ööööö, most jól elbizonytalanodtam

Előzmény: vesi naarasleijona (117)  

Remélem az Öböl idén nem lesz olyan hínáros, mint múltkor, amikor kb minden harmadik kartempóm arról szólt, hogy arréb hajítsam a szúrós, karomra csavarodott zöldséget.......

Előzmény: sepi (115)  

Keresünk hozzá egy kellően apró öblöt :o))

Előzmény: sepi (115)  

Ma reggel ismét sikerélmény volt úszóedzés közben. Már voltak olyan hosszok amiket sikerült csípőtekergetés nélkül, relatív jó légzés és kéz technikával végigúszni. Nagy hátrány a vállaim merevsége, amin dolgozni kell, hogy könnyebb legyen a légzés és ne tekerjem ki magam oldalra. Mindenesetre határozottan motivált vagyok a témában, még a végén a nyárom gyorsban fogok egy Öbölt átúszni, vagy valami ilyesmi.  

:-) köszi

Hát igen, vízben nagyobb szívás a lábgörcs, mint szárazon....

Előzmény: pen (113)  

Hehe, na szóval mindezt tedd át úszásra :o) Csak nekem futás közben görcsölgetett..  

Szia!

Én is pont a hónapokban küzdöttem ismétlődő vádligörcsökkel. Amiket írsz: ivás, kálcium, magnézium (méginkább MagneB6, mert amennyire tudom, az jobban felszívódik), alapos bemelegítés, mind a megfelelő praktikák szerintem.

Nekem ezen kívül pár igazán forró lábfürdőre, néhány erőteles lábmasszázsra és 3 hét teljes futásmentességre is szükségem volt. És azóta nagyon odafigyelek a futás utáni vádli lenyújtásra. Esetleg próbáld még kiküszöbölni az összes lehetséges szorító dolgot (túl szoros cipőfűző/zoknigumi) ami a vérkeringést kicsit is gátolhatja ezeken a részeken. És ha futás közben érzed, hogy kezd keményedni valamelyik izomcsoport, válts át sétára mielőtt begörcsöl, és 1-2 perc séta után próbálj újra nagyon lassan futni. Ennyit tudok segíteni :o)

pen

Előzmény: vesi naarasleijona (111)  

Boccs, hogy saját nyűgömmel terhelek mindenkit, de hátha....

Szóval én egy eléggé komoly autóbaleset után vagyok, nem tört semmim el, de húzódások, rándulások voltak, meg 3 hónap kihagyás.

A fő gondom most az izomgörcs(ök), kizárólag a lábamban, lábfej, vádli leginkább, naggyon bosszantó és kiakasztó, mert hiába bírnám tovább az edzést tüdővel és (kar/hátizommal) a rohadék lábam miatt abba kell hagynom hamarabb.

Iszok vizet 3-4l/nap, magnéziumot, kalciumot pezsgőtablettában 3-4 tabl./nap, bemelegítek rendesen, kenem magam izomlazítóval, bemelegítőkrémmel, s még így is alkalomadtán megszívom (azért írom így, mert 5-ből 1x nem)

Van valakinek erre vmi tuti tippje?!

 

1 kili nagyjából 300 kalória lehet.

Előzmény: zöldági (109)  

Kérdés:

A férjem fogyózik és azt szeretné tudni 1 óra mellúszás kb. hány kalória. olyan 70X 33 métert úszik.

Köszi

Ági 

 

Sziasztok!

Nem tudom mennyire számít reklámnak, nekem az "S" betűs egyik legnagyobb vízisportcucc-márka párátlanítója vált be a legjobban, mégpedig úgy, hogy:

1: ablakpucolóval vagy alkohollal letisztítom a szemüvegem

2: hideg vízzel kiöblítem, megszárítom

3: befújom evvel a spray-vel vékonyan, megszárítom

4: hideg vízzel kiöblítem

Macerásnak tűnik, de nem vészes, és működik.

 

Előzmény: eftomi (95)  

Köszi, hamarosan kiderül mi lesz...

 Laci

Előzmény: sandorbogyo (105)  

A héten már háromszor úsztam, ebből 2 edzővel. A nyeletlen balta mozgásomból a nyél végéből sikerült egy milimétert lefaragni szerintem. Talán nem vagyok teljesen reménytelen gyorsúszó. Meglássuk, most nagyon tart a lelkesedés  

Én is voltam decában és nézegettem a neopréneket.
Sajna egyértelműen nem úszásra valók.
• Az úszásra használható neporénekelső ismertető jele, hogy síkos, gumis a külseje, se nem recés, se nem anyaggal befont, hanem sima, gumi.
• A másik, hogy sokféle vastagságú anyagból készűl, de a vállaknál és hónaljnál 1-1,5 mm vastagságú anyagokkkal dolgoznak, egyrészt, hogy jobban simuljon a testre, másrészt, hogy kevesebb ellenállást tanusítson az anyag ezáltal ne fáradjon a büszke sportember.

Ujjatlan neoprént még nem használtam, igy nem tudok nyilatkozni. Használtam viszont a hosszúujjút és nagyon tetszik.Minden esetre azért nehogy vastagabb ruhát vegyél, mert hosszú időt fogsz a vízben tölteni. A ruhák kivállóan szigetelnek az is előfordulhat, hogy a lábaidnak (comb és lábszár) még túlzottan is melegük lesz, ha nagy a tempó és nem túl hideg a víz.
Másik tanács, ha vásárolni szeretnél: lehetőleg minél hamarább próbáld ki (akár medencében is) mert csalóka ha szárazon veszed fel. A ruha helyezkedik rajtad miután vízbe mész vele. Vállnál hónaljnál meg legyen 90-95%-ban kényelmes szárazon és akkor szerintem vízben már tökéletes lesz.
Figyelj oda a nyakra is, hogy ne dörzsölje ki bőrödet a sok forgolódástól.
Mindenképp meg kell nézni hogy tökéletesen legyenek a ragasztások a ruhán. Tudod... mindent kinában csinálnak, még ezeket is.

 Nos ennyi. lehet hogy tudtad ezeket a dolgokat. De sebaj vesebaj, talán másnak jó lesz az infó. 

d. 

Előzmény: ruppertl (104)  

(Hupsz asszem idejekorán elküldtem:)

Szóval nyilván ujjatlanban szabadabban mozog az ember keze, de lehet hogy a sok hideg vizben levés miatt az ujjas verzióban kevésbé fázik át az ember :S.

Másik kérdésem, hogy a 2mm-es neoprén elég-e egy dupla, esetleg majd egy tripla ironman távjához, vagy érdemesebb vastagabbat venni? 

(Sajnos még nem volt szerencsém 2 óránál tovább vizben lenni, így nem igazán tudom mi van utána, de arra emlékszem, hogy Gyékényesen mindig fáztam már egy kicsit az úszás végén.)

 Üdv.:

Ruppert Laci 

 

Sziasztok!

 Főleg azoktól kérnék tanácsot, akik már úsztak neoprénben, ugyanis tervbe van véve, hogy veszek egyet, voltam is Decathlonban probálgatni, és arra jutottam, hogy ami "alul" jó/paszentos, annál nem tudom mozgatni rendesen a vállam. zóval alapvetően két dolgot közül kellene választani és ebbe kérném a segítségeteket: vagy egy nagyobb méretűt veszek, ami esetleg alul bővebb (sokkal nagyobb méret nincs, mert amúgy sem vagyok kicsi), vagy láttam ujjatlan mezt 

 

 

nah...lassan ráveszem magam, hogy megtanuljak úszni...mármint normálisan, ahogyan köll. A kérdésem: Pesten tudtok valahol (felnőtt) tanfolyamot?  

Kedves úszótársak és nem csak...

Az ebay.de-n most nagyon jó áron  lehet venni 100 euróért (+ 20 postaköltség) AquaSphere neoprént.
Sztem az ár kiváló és a gyártó  jó anyagokkal dolgozik. Elég sok számban hirdették meg és egyelőre van még raktáron nekik.

Bővebb infó: ITT.

Nem én árulom ezeket, de én is vettem. Sajna még nem tudok beszámolni róla, mert nem szállította még a posta.

Így keressetek rá: Triathlon Neopren Aqua Sphere ROOKIE, vagy csak KLIKK IDE

Ha véletelnül lejár a licit (még kb. 2 nap van hátra) akkor: info@paulis-tauchshop.de

mindenjót
dzenisz 

 

Köszi nyaff a tippeket!

Előzmény: nyaff (99)  

Először tedd be pár másodpercre a vízbe, hogy vegye át a víz hőfokát (ha gyors volt az öltözés és hosszú az úszódába vezető út télen hidegebb, nyáron melegebb lehet, mint a medence vize). Utána nyálazd be alaposan (a búvárok is jól beleköpnek a maszkjukba), majd öblítsd ki, és mehet is. Ha párásodna, csak alulról emeld meg a szemüvegedet és mosd át egy kis vizzel, le se kell venned. Ha nagyon párásodna, ismételd meg a teljes procedurát. Néha pedig kényeztesd egy kicsit. Fogkrémmel (pl a amodent) és egy kis vattával belülről, kivülről dörzsöld át. Ez polírozás, minden műanyaggal csodát tesz. A kinyomott fogkrémhez minimális folyadék (víz, nyál) kell, csak a dörzsölgetést kell türelemmel bírni, pl. tévézés alatt. De megéri. Eltünteti az összes karcolást.  

Nyaltam és nyomtam. Lám működik. Köszi Dzenisz, Sepi.  

2 bevált megoldás van a problémára. Az egyik a saját nyálad (enyhén meg kell nalni mielőtt felteszed), a másik meg a párásodásgátló-fóliás (anti-fog) úszószemüveg. 

Előzmény: eftomi (95)  

Úszás közben leveszed, szárazra fújod és visszateszed Egyébként ha bepárásodik, akkor valószínűleg nem jól illeszekdik a szemedre. Állítgatással lehet próbálkozni, de lehet, hogy új szemüveg lesz a megoldás.

Előzmény: eftomi (95)  

Sziasztok Úszó kollegák!
Adjatok tippet legyetek szívesek, hogy mit kell csinálni az úszószemüveg lencséjével, hogy ne homályosodjon be úszás közben. (Szemüveg nélkül úsznék, akkor szétmarná a Klór a szememet.)
Köszi  

Találtam egy videót amelyiken Alekszandr Popov úszik, itt van, ni: http://href.hu/x/2dm5

Ez nem a szokásos 27 másodperces bélyegméretű videó, amiket lehet látni a neten, 13 perc. Elkezdtem nézni, és azon vettem észre magamat, hogy 1-2 perc után már nem is azt figyeltem, hogy hogyan kell úszni, egyszerűen csak élveztem a látványt, olyan harmónikus és természetes mozgása van Popovnak a vízben. Komolyan, mintha egy természetfilmet néznék. Ha valaki nem tud úszni, és megmutatják neki ezt a videót, azt fogja hinni, hogy a gyorsúszás a világ legkönnyebb és legtermészetesebb dolga... Eh. Ha elég sokszor megnézem, talán összejön egyszer egy 20 percen belüli ezer méter  

zollee.. örülök, hogy akkor nem vagyok ezzel egyedül.

Egy kérdésem van hozzátok: hogyan kell pihenni két edzés között? (úszás között). Hétfőn 2 nap pihi után nagyon jól ment, aztán csak halmozódott az izomláz meg a fáradtság, közben tornán is voltam, ahová meg futnom kellett, mert késésben voltam, aztán csak úsztam minden nap, és ma igaz elkéstem egy 20 percet, de alig bírtam 2 km-en végigvonszolni magam. Azt hiszem valamit alapvetően rosszul csinálok. Segítsetek!

 

Köszi!

pitypalatty

 

 

Én sem. Minden húzásnál fújok ki egy adagot ;-). Próbáltam a folyamatos kifújást is, de az nem ment. ;-)

Előzmény: pitypalatty (90)  

Békéscsab, március 16-17 (péntek, szombat) Senior úszóverseny

Részletek itt!

üdv
dzenisz

 

Milyen jó pen cikke. De miért kell gyorsnál a levegőt rögtön elkezdeni kifújni. Ez tényleg így van? én nem így csinálom. 

dzenisz

Köszönöm szépen a tippeket.

És ne haragudj, hogy kb már 4-szer elírtam a neved. Mostmár észrevetem, megjegyeztem.

piytpalatty

 

Róma... már minden értek ! Hajrá, és utána alighanem számíthatsz a vízirohamra!

Előzmény: nyaff (88)  

Atom!

Ne hülyéskedj!!! Az üzletfeleimet az úszoda közelébe sem engedem, sajnos pusztulnak azok maguktól is, nem kell hozzá a az én segítségem :-(

Róma maraton után (03.18) beszélhetünk róla, főleg, ha mást is érdekelne a dolog.

Előzmény: atom (82)  

Pen írt egy remek cikket a Gyorsúszás légzés technikájáról. Én meg csak promótálom...  

Mountex-ben pölö az este láttam női 30 részidős (kőridő) órát. Én a StopShop - Mountexben láttam, de elvileg midnenhol uezek az árak.
Emelett budaörsi Sealand, és az Óbudai Eurocenterben a földszinti óra és ékszerboltban.

 Casiót nem ajánlok, mert drágább és otrombább

Előzmény: pitypalatty (85)  

Sziasztok!

dzsenisz, azért légyszi kérlek írd le azokat a helyeket, mert vannak beépített embereim.

zollee.. ööö megtisztelő, hogy megértettél valamit, biztos nem volt egyszerű.

Kipróbáltam  a pillangó lábat háton. nagyon keményem megdolgoztatja a hasizmokat, és mínusz 2-vel haladtam. Most sajnos az újrakezdés következtében az iszonyú nagy fejlődés leállt, és úgy érzem elkezdtem egyhelyben topogni, nem javulok, nem gyorsulok, nem tudok többet és jobban. Ajjaj. nehéz lesz nem feladni ezen a ponton. Azért igyekszem ám. Most lennének jók az edzéstervek. Igazából egy ostoros rabszolgahajcsárra lenne szükségem a medence szélén. De ilyen nincs nagyon.

No szép estét mindenkinek!

pitypalatty

 

Hááát, az illető olvasgat errefelé, úgyhogy ha gondolja, úgyis válaszol... Ha meg nem, az is OK, legfeljebb ;-(.

Előzmény: zolle (83)  

Húha. Ki segít kinek, milyen simerős, kiről kell tudni valamit? ;-) És kinek írtad a kérdést?

Előzmény: atom (82)  

Csokika, csokika... miről is tetszik beszélni? ;-) Csokihegyek, az már más!

Van nekem egy kedves ismerősöm, aki nemrég segített néhány barátjának és üzletfelének ;-) elmerülést tanulni. Nem tetszik tudni róla valamit? Vállalkozna esetleg hasonlóra megfeleő díjazás ellenében? Van néhány potenciális vízalattjáró-jelölt errefelé... Hm...?

 

Húha Pitypalatty, próbálom venni amit írsz. ;-))

Köszi, köszi. :-))

Előzmény: pitypalatty (72)  

Ez nagyon durván hangzik. Ki sem merem próbálni, nehogy mindenki rajtam röhögjön, hogy sűlyedek, mint egy ... ;-)))

Előzmény: nyaff (75)  

Ahogy én láttam, a kifutó modelleket (Timex, főleg a női órákat) már 10ezer alatt meg lehet kapni, csak kicsit utána kell járni. Pest környékény tudok pár helyet, te viszont Kecskeméten vagy, neme?

Előzmény: pitypalatty (76)