Köszi szépen!

200 km van csak a cipőmben.

Siasztok,

Viszonylag új futó vagyok, annál újabb fórumozó. Eddig csak olvasgattalak benneteket, most azonban két kérdésem lenne:

1. Kb. 1 éve futok, heti 3x 5-7km között. Ngayjából 1 hónapja el kezdett fájni a jobb térdemnél az izület. A futócipőm jó, főleg aszfalton futok, néha rekortánon. Mit tudtok ajánlani? Eddig amivel próbálkoztam a nyújtás és szedek Béres porcerő tablettát. 

2. Férjem több éve fut, achilles ín problémái miatt kapott talpbetétet, ami használt, de mostanában reggel arra kel, hogy fáj a bal achilles ina. Miután mozogni kezd elmúlik. Erre tudnátok valami nyújtást ajánlani?

Köszönöm előre is!