Ma az edzés hill-t írt elő, mivel Kiskőrösön nem hill, de hillecske sincs, úgy döntöttem, futópadon csinálom meg. És ha már így áll a helyzet, gondoltam, egyben kipróbálhatnám Pen futással való max pulzus meghatározását. Így is lett, és miután jócskán kifutottam magam (5x 300 m, 6%-os emelkedőn 11km/h sebességgel, közte 300 m 0% emelkedőn, 6-7 km/h-val) a mért max pulzus (Polar RS 300) 184 ütés lett.

Érdekességképpen a Pen cikkében található négy képlettel ki is számoltam az elméleti max-ot. Íme az eredmények (45 éves nem elit sportoló, 102 kg):

1: 175
2: 182,5
3: 181,3
4: 178,75

Tehát a számolásos módszer nem teljesen fedi az igazságot. Úgy gondolom, hogy a mért 184-et is felül tudtam volna mérni egy kis akaraterővel és nagyobb erőlködéssel. 

Sziasztok,

futócuccokat (ruházat, felszerelés) milyen külföldi webáruházakból érdemes rendelni? Van tapasztalat?

Üdv, Zoli

valamint a lányok csinosabbak benne :)))

footpad: footpod :)

Sziasztok,

Polar RS800 futóórához keresek footpad-et (azt hiszem S3-as kell)

Hello Jugeen,

 megvan még a Nike cipő? engem érdekel, csak még leellenőrzöm, hogy a szám megfelel-e.

Köszi

andre1965

Most vettem észre, hogy túlléptem az 1000 km-t futva :))))

Sziasztok,

péntek óta sajnos nem tudok futni, mivel nagyon fáj a sarkam. Szúró fájdalmat érzek ha az ujjammal megnyomom úgy kb. a sarkantyúmnál, illetve ha rálépek.

Előző vasárnap 20 km-t futottam, főleg terepen, utána kedden-szerdán 8-8 km-t és nem éreztem semmit (na jó szerdán talán halvány fájdalmat, de símán tudtam futni). Csütörtöktől azonban egyre jobban fáj és nem enyhül.

Szerintetek mi lehet ez? Hálistennek az achillesem nem fáj.

Ami bánt hogy nemsokára itt a szekszárdi félmarcsi ami életem első versenye lenne és pont most sántulok le :(((

Minden tanácsot szívesen várok

Szia,

esetleg:

a: hosszú a körmöd,
b: kicsi a futócipőd (hosszabb távon a láb megdagad, 1.5-2 számmal is nagyobb kell mint utcaiban !

Andre

Én is beneveztem, de jelenleg már egy hete stand by-on vagyok, sarokfájás miatt :((( Remélem addig azért megjavulok, csak azt nem tudom, hogy két hét kihagyással el merjek-e indulni?

köszönöm a bíztatást, beneveztem. rajtszámom: 651112

Én tavaly júniusban kezdtem futni (erős túlsúly - 112 kg, magas vérnyomás és igen rossz vérkép eredményeképp). Pen kezdő 5 km-es edzésprogramát követtem, nem gondoltam hogy meg tudom csinálni de láss csodát, sikerült. Ma a túlsúly még mindig megven (102 kg de csökken), a futást pedig megszerettem. Már egy hónapja nézegetem a szexárdi félmaraton honlapját, de nem mertem még benevezni.

Pillanatnyilag 10-15 km-t bírok futni, 7-8 perc/km közti tempóban (próbálom Muffleton-t betartani).

Szerintetek érdemes neveznem, vagy még korai - várjak még egy évet?

4. andre1965
Kiíváncsi vagyok

Felíratkozom a listára:
Rajtszám 3060 - tervezett idő 2:05 (titkos terv 2:00 alatt)