Dombóváron a kerékpárúton futok, ahol nincs ott girbe-gurba aszfalt, szeretnék salakon csak kéne egy jó szögescipő + tavasszal és ősszel kicsit mély a talaj a vasút pályán keveset görgőzik.

Nekem a béres porcerő sokat segített az izületeimen újraképzi az izületi folyadékot, de nálam nem volt komoly sérülés csak ropogás+néha enyhe fájdalom jelentkezett, mostanság a forgómnál kezd szúrósan fájni 10 km-nél ha kicsit tempósabban kezdek,nem tom ,hogy a farizom durran csak be vagy az izületek környékéről jön a fájdalom.

Ha valakinek volt hasonló legyen szives írjon.Köszi!

Üdv!Az az igazság ,hogy nekem a tervek közt szerepel csak az óra ,jövő héten veszem majd meg.Igazából én csak az idén kezdtem el a rendszeres edzést és a pulzusmérésen meg a jól olvasható kijelzőn kívül nem sok mindenre van szükségem.Ez az óra pedig még tud egy pár plussz dolgot is.Az edzéstávolságot pedig általában a futoterkep.hu-n lövöm be.Ha meglesz ,majd írok róla!-Csáó-

Szia!Jómagam is futó padon húztam ki a telet és most ,hogy kint kezdtem futni a tempó közel ugyan az ,úgyhogy valamit biztos ért.Ami fontos a folyadékpótlás,mert ugye itt nincs menetszél amí hűt, valamint az alapos bemelegítés.Én általában 8-10 perc könnyű séta/kocogással szoktam kezdeni kb.5-7km/h-val(hideg izmokat nem szabad nyújtani ezért kell egy kis ráhangolás),azután jön 10-15 perc gimnasztika és nyújtás, így szinte mindíg elkerült a sérülés és az izomláz.Maga a futás része 30-75perc volt intenzitástól függően 5-ről kezdtem és felmentem 13-ig a végén 3 percet meghúztam 16-al.Az edzés végén ismét szoktam nyújtani hogy visszanyerjék rugalmasságukat az izmok és ne legyen izomláz.Jó sportolást!

-üdv-

Heló!Nemrég kezdtem kint a szabadban futni nagyrészt aszfalton, a bemelegítésem le és felnyújtásom is alapos.Nagyjából egészségesen étkezem.A gondom ,hogy sokszor ropog a térdem vállam ami ugyan fájdalommal nem jár csak zavaró.Lehet kellene szednem valami porcerősítőt?

Köszönjük a szervezést!Valóban érezhettük, hogy ez a napértünk van.

Akkor én is kicsit később veszem át mint amit megadtam nevezésnél,mert szerintem izgalmamban csak úgyis hajnalban alszom el és akkor nem kell korán kelnem:)!!

Sziasztok remélem lesz egy pár "első bálozó" rajtam kívül akivel tudok 6 perc körüli km-eket futni.Majdnem elkutyáztam a versenyt még időben kezeltem a hibámat, a túl erős tempó miatt kialakult egy erős farizom fájdalom edzésnél,de most hogy visszavettem a az 5 perces kilómétereket 6-ra semmi gondom.Várom a vasárnapot a táblánál találkozunk!-Üdv-

Köszi a bíztatást, azt hiszem ott leszek!Talán még elcsípem a 77-es rajtszámot is az a kabalám:)

Sziasztok!Első félmaratonomra készülök az aktív futást ma kezdtem el eddig a tél miatt futópadon próbáltam pótolni a kieső eddzéseket.Most így elsőre egy 8.6km-es távot futottam 45 perc alatt ezt a tempót még tudnám tartani olyan 10-15km -ig.Igazából a borvidékre szeretnék nevezni, csak nem tudom hogy menni fog-é, mert nálunk max.20 m-es szintemelkedés van.A kondival azthiszem nincs túl sok gond 83 kiló vagyok és 192cm magas,heti négy eddzéshez szoktam ami eddig nagyrészt intenzív crossfit-szerű megterhelés volt.Szerintetek nevezzek?

Remélem megismerek pár arcot, mert a borvidéken senkit nem láttam gyülekezni az edzésonline táblánál!

Csatlakoznék , dombóvárról nincs messze, ha véletlenül dolgoznék, akkor majd elengedek valami spéci mozdonyfüttyöt :)!!!