köszi!

Sziasztok!

hobbi szinten szeretnék elkezdeni futni!

heti 2x tudnék menni.csak aszfalton sajnos:(

Szeretnék egy futócipőt.

180cm vagyok 95 kg.
és hát derékfájós is vagyok meg lúdtalpas.

milyen futócipőt?vagy van olyan hely,ahol szakértők felmérik ingyen hogy milyen futócipő kell nekem?

Sziasztok!

én ugyancsak általános edzéstervben kérek segitséget.

nem célom semmifél futóverseny,csupán a jó kondi,nem célom sok kilómétert futni,csupán annyit amennyi egy jó kondihoz elég.de mégis elérni azt a határt ami számomra jó.

szóval ez lenne a cél,meg azért az is hogy egy 1,5 órás teremfocizást egész jól birjak sok futással-sprinttel.

Tudom ez most nagyon hülyén hangzik,de nem tudom merre menjek el hogy csináljam.

Elkzedtem futni 3 hete,(heti 2x tudok csak futni) és most úgy kezdem hogy 700m kocogást tudok megtenni,utána sétálni kell 1 percet,aztán 300 méterenként sétálok 1 percet,és összesen igy 2,4 km-ert teszek meg(ez így 20 perc)

25 éves vagyok férfi 95 kg.

biztos rossz ahogy csinálom.hogy csináljam hogy a fenti céljaimat minél hamarabb elérjem?