Hali,

03.12.-én szeretném futni életem első félmaratonát.

Mivel egy 9 hónapos kislány vár otthon, ezért max heti 4 edzést tudok csinálni.

Ezek a következők:

Kedd - kispályás foci 1 óra, elég intenzív tempó

Csütörtök - Futás, jelenleg futópadon, 11km simán megy 5:30-6:18 perc/km sebességgel

Szombat - Futás, jelenleg futópadon, 11km simán megy 5:30-6:18 perc/km sebességge

Vasárnap - kispályás foci 1 óra, elég intenzív tempó

Sajnos ennyi a max, amit tudok szánni a sportra, ráadásul van rajtam némi felesleg is... :(

Mit kellene tennem, hogy biztosan meglegyen a félmaraton?

Banditos