Sziasztok!

kezdő futó vagyok, vagyis inkább rég futottam már,,

most a célom az lenne hogy 3200m-t lefussak 13, perc alatt és ehhez szeretnék segítséget kérni!!!!

hogyan kezdjem el a futásokat? mennyi időt fussak? miylen terepen?? a felkészülés ideje nincs meghatározva, tehát

időm az van rá.

a futásban kezdő vagyok,szakkifejezéseket nem nagyon vágom hogy mit hogy, de kitartó vagyok, és szeretném

teljesíteni a kítűzött célom!!!!!

egyenlöre 1, 2 napja járok futni egyenes, dombos területeken,,

várom a hozzászólásotokat, fontos lenne!!!!

köszi előre is a segítséget!!!