Igen az alapbeállításokkal volt baj. Most már közszemlére tettem :)

Tegnap csináltam edzésnaplót két hétre visszamenőleg, de valami miatt nem mutatja a nevem mellett.

A tempóm a kényelmes kocogás, de azért elég jól elfáradok benne, bár az igaz, hogy egyre könnyebb.

A tempónövelésre meg fogom nézni amit ajánlottál. Köszönöm.

Valószínűleg a gyenge "belső" izmok miatt alakult ez ki nálam. Most már csak a pihenőnapom utáni futás után fordult elő, és nem olyan erősen. Szóval fejlődöm:). Lassan-lassan a tempót is növelni szeretném. Szerintetek mi lenne a jó taktika? Most kb. 80 perc alatt futok le 10 km-t.

Köszönöm a válaszokat!

Szia!

Köszönöm a válaszod, kicsit megnyugtattál.

Nem futok túl rég óta, kb. 1 hónapja lett rendszeres, és csak márciusban kezdtem rövidebb távokkal, amikor az időjárás engedte. Igaz kicsit gyorsan emeltem a távolságokat, mert 3 kilométerrel kezdtem és most 10-nél tartok, viszont a tempóm változatlan. Szóval okozhatja az edzetlenségem is. Korábban csak tornaórákra jártam.

Hétvégén egyébként sikerült kipihennem a fájdalmat, de tegnap megint voltam futni és ma is fáj, de nem olyan erősen és nem ugyanott, hanem kicsit lejjebb.