Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés Attila barátommal, egyben kollégámmal.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztünk kb. 30 másodperc hosszan.

 

Gyakorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 1x25 20Kg, 3x10 55Kg súllyal,
- tárogatás két egy kezes súlyzóval 3x10 2x10Kg.

          (Összesen  2750Kg megmozgatott súly)
 
Hát:

- ülve evezés csigás gépen 1x10 30Kg, 1x10 40Kg, 1x10 45Kg, 1x10 50Kg súllyal,

- törzsemelés gépen 3x15

          (Összesen 1650Kg megmozgatott súly)
 

Bicepsz:

- csigás gépen 1x10 10Kg, 3x10 20Kg súllyal,

          (Összesen 700Kg megmozgatott súly)

 

Tricepsz:
- állva csigás gépen kötéllel letolás 3x12 10Kg(20) súllyal.

          (Összesen 260Kg megmozgatott súly)