lacika76 5000 kg Erősport 2012-09-18-n 07:20-kor

lacika76 erősport

2012.09.18 Kedd, 07:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

5000 kg

Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés Norbi barátommal.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztünk (min. 30 másodperc időtartamig).

Gyakorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 1x25 20Kg, 4x10 50Kg súllyal.

- 45°-os padon fekve nyomás egykezes súlyzókkal 1x10 2x10Kg, 1x10 2x12Kg, 2x10 2x14Kg súllyal.

(Összesen 3500Kg megmozgatott súly)

Hát:

- lehúzás gépen (5 fej elé és 5 nyak mögé) 3x10 50Kg súllyal,

(Összesen 1500Kg megmozgatott súly)

Vádli:

- step padon 2x10 nagyon lassan.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	5000.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.