lacika76 3308 kg Erősport 2012-09-21-n 07:20-kor

lacika76 erősport

2012.09.21 Péntek, 07:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

3308 kg

Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés Norbi barátommal.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztünk (min. 30 másodperc időtartamig).

Gyakorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 45°-os padon 1x25 20Kg, 4x12 40Kg súllyal.

          (Összesen 2420Kg megmozgatott súly)

Bicepsz:

- Scott padon egykezes súlyzóval 2x(1x10) 5Kg, 2x(1x10) 7Kg, 2x(1x10) 9Kg, 2x(1x7) 12Kg súllyal.

          (Összesen 588Kg megmozgatott súly)

Tricepsz:

- csigás gépen kötéllel 3x10 10Kg súllyal.

          (Összesen 300Kg megmozgatott súly)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	2500.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.