Szab futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:08:21Távolság
14 kmTempó
04:53 p/km (12.29 km/h)Edzésleírás
Terv szerint 10 km teszt-futás félmaratoni tempóban. 4:50-5:00-s km-eket szerettem volna, ettől jobb lett, 5:00-ról folyamatosan gyorsítani tudtam. Jól ment, nem szakadtam meg, végig összesezedett volt a mozgásom. Azért a 21 km ebből még sok lenne, de ha a lábam is úgy akarja, tavaszra ebből egy egész jó félmarek is kijöhet.
A bal lábam meg sem érezte, a jobb persze megint rakoncátlankodott, folyamatos betonláb-érzést cipeltem. Ha nem görcsö be / húzódik meg Siófokon, nem lesz gond a teljesítéssel. Inkább óvatos leszek.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:45 | 2 | 05:23 | 11.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:47:08 | 10 | 04:43 | 12.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:28 | 2 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Roszpi 4249 napja
Nagyon szépen fejlődsz! Szurkolok, hogy jól sikerüljön a siófoki verseny és tovább szárnyalhass.