lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:43:03Távolság
20.01 km Szint: 75 mTempó
05:09 p/km (11.65 km/h)Pulzus
Átlag
147
Minimum
90
Maximum
168
Edzésleírás
4km laza bemelegítés,
5x~4:10/~5:10 váltogatós,
6km LSD140-145 levezetés.
Garmin TE: 4.8
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:16 | 4 | 05:34 | 10.78 | 19 | 0 | 140 | 133 | |
| 00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | 1 | 0 | 164 | 157 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | 2 | 0 | 164 | 149 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 166 | 161 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 2 | 0 | 166 | 151 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 166 | 162 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 165 | 151 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 168 | 163 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 168 | 153 | |
| 00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 167 | 164 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 167 | 153 | |
| 00:34:06 | 6.01 | 05:40 | 10.57 | 51 | 0 | 150 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
korpaZASZ 4179 napja
Azért jó az ilyesmi edzés a sima 20km helyett, mert szerintem a sok váltás miatt hamarabb eltelik :) Mindig várja az ember a lassú, olyankor meg a gyors szakaszt. Nálam igy szokott lenni, aztán amikor már elfáradtam, már máshogy szokott lenni, de azért 20km nem a világ.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4178 napja
Igazad van, de én hetente maximum egy ilyet tervezek. Ennyi km mellett nem akarom nagyon kiütni magam a sok tempózással. Szépen fokozatosan növelem a terhelést. :-)