Edzésleírás

Alapozás #48 (34.futás)

 

 

Úszás után a Hajós elől indultam. 20km környékén szerettem volna futni de szenvedés volt az egész.

Az első kör elején az oldalam szúrt nagyon, majd mire elmúlt gyomorgondjaim lettek. Az első kör végén így vissza is mentem kicsit a Hajósba. Utána a 2.kör egész jól indult, az első fele nagyon jól ment (6:50->6:15-es tempó), de a kör második felére elkezdtem dehidratálodni. Visszamentem volna a Hajósba inni, de már nem lehetett. Eléggé szomjas voltam így, de azért viszonylag simán ment a harmadik kör is. Az első két körben a pulzusom össze-vissza ugrált (130 és 155 között), a harmadikra viszont úgy éreztem, hogy végre egyenletes lett. 

 

Eredetileg 3,5kört terveztem volna futni, de csak 3 lett. Mondjuk így is EV felett volt, mert mindig úgy voltam vele, hogy a következő fél kör végén kiszállok és hazafutok a hídon, de mindig tovább mentem. Hideg volt, gyenge havazás és nagy (de jól futható hó). 2x megcsúsztam kicsit (terep helyett aszfaltcipőben mentem, már túl késő lett volna cserélni). A 3.kör végén nagyon sokáig filóztam, hogy fussak-e tovább, vagy se...Sehogyan se tudtam tudtani, az a plusz 2-3km nem használ annyit. Viszont ha már idáig eljutottam, akkor jó lenne 20 fölé menni. Végül (most először) az eszem győzött. Eddig edzéseken mindig elvitt a szívem, de versenyeken semmi hasznát nem vettem, mert minden versenynél feladtam a holtpontoknál. Most megnézem mi lesz fordítva.

 

 

 

Nem biztos, hogy jól átgondoltam a dolgokat és hogy úszóedzések után érdemes futni...Most egy könnyű úszás után lett volna egy laza,középhosszú. Péntekre valami iramosfutást gondoltam a 12x400 után...Hááááááááát ?????????????