Edzésleírás

Reggeli átmozgató edzés. Relatív kis súllyal, sok ismétlés.

 

Mell:

Fekve nyomás egykezes súlyzókkal: 1x(2x30) 10kg, 6x(2x10) 12, 14, 16, 18, 20kg-os súlyzókkal,

Tárogatás: 6x(2x10) 7kg-os egykezes súlyzókkal.

 Összesen megmozgatott súly: 1800kg

 

Hát:

Ülve evezés gépen 6x10 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2400kg

 

 Bicepsz:

Egykezes súlyzókkal scott padon: 6x(2x10) (2 részletben fél perc pihenővel).

Összesen megmozgatott súly: 840kg

  

Tricepsz:

Egykezes súlyzóval nyak ülő pozícióban nyak mögé engedés: 6x(2x10) 6kg-os súlyzóval. (2 részletben fél perc pihenővel).

Összesen megmozgatott súly: 720kg

4 hozzászólás

lacika76 4142 napja

Ez kérlek szépen fizika. Csak egy érték, és egy viszonyítási alap. :-)

korpaZASZ 4142 napja

azt ertem, hogy szamolod ki, de ertelmet nem latom

lacika76 4142 napja

Nos, a dolog egyszerű. Ahányszor megemeled a súlyt (pl. bicepsznél egy kar leengedés, és felhúzás) annyiszor xkg. Szerintem ez a legkorrektebb definiálása annak, hogy milyen munkát végeztél (kg-ban).

korpaZASZ 4142 napja

Ezt az összesen megmozgatott súlyt sose értettem, Ez ugyanaz, mintha a futásnál kiszámolnánk, hogy a levegőben töltött idő 5 perc volt, tehát lényegében olyan, mintha 5 percet repültünk volna :)