Edzésleírás
Alapozás #73 (26.úszás)
Borzasztó volt. 4 órát aludtam, ami kevés volt. Már a medencébe is alig bírtam bemenni, ilyen rosszul még nem esett. Aztán a vízben sem lett jobb, nem tudtam felébredni. A vége felé a vádlim egy kicsit begörcsölt és a combomnak sem tett jót a lábazás, úghogy inkább azt (is) levágtam.
Jó lett volna ezen a héten 2x4km-t úszni (a múlt heti 3km-ek után), de ez nem jött össze, mert szerdán elaludtam, ma meg nem ment. Nem tudom mi lesz, hogy fog így menni jövő héten!?!?
200m bemelegítás (mell-gyors/50m)
6x50m (2-3-4-5-6-7-es levegő)
5x100m technika (oldalé, söprés, kivárásos,csúsztatás,egykaros)
5x300m (1-3: sima, 2-4: teki, 5: fokozó, végén spinrt, utolsó 10m levegőnélkül)
2x100m láb deszkával
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:00 | 2.8 | 27:09 | 2.21 | 0 | 0 | 0 |
aludj picit többet, az sokat számít! úsztál eleget télen, hamar visszajön az!
necromedve 4124 napja
Levágtad a combodat? :)))