Ahogy óhajtod, lehet végig folyamatosan futni, megállás nélül is. :-P

jó, én is megállnék a csúcson meg lent, de a FGY-nél nem szeretnék megállni :)

igen, tuti h sokat javultál! :)

Valóban, volt egy kis lassulás, hogy lásd, ezt a tempót várom el tőled. :-P

Frissítés: első kör felfelé a FGY-nél kb. 20mp stop, amíg kortyoltam a kulacsból vízet. A HHH csúcsán, az étteremnél a recovery pulzus mérés idejéig (2 perc) stop szőlőcukor+víz.

Első kör lefelé, csak a Kolosy buszmegállónál a recovery pulzus idejéig stop+víz+szőlőcukor, majd start.

Második kör felfelé egy hangyányival több pihi a FGY-nél, a frissítés ua. A csúcsnál is addig stop, mint az első körnél, aztán start, majd lent a Kolosynál full stop+frissítés, séta az autóhoz.

Most elsőre ennyi, de később lesz megállás nélkül is. Most nem akartam gyilkolni magam. Amúgy jó lenne ezt 1:40 alatt lefutni majd, vagy még gyorsabban, ez a jövő zenéje.

Kár, hogy nincs Samsung HHH-s verseny, mert kíváncsi lettem volna, hogy mennyit javultam. Szerintem sokkal jobban menne idén, mint tavaly.

amúgy, azért írtam így, mert lassultál az edzésben, én a 2. (lassabb) felét vállalom be első körre tempónak (bár ki tudja, hátha megy ennél jobban is, de ezt nem ígérhetem), és aztán utána ha a 2.-ban így bemelegedve túl lassú vagyok neked, akkor felőlem elhúzhatsz:)) ez így hogy tetszik? így nem lenne felesleges kompromisszum neked, ha keménykedni akarsz :)

ja és még kérdés: "Rövid frissítők: 2x Fenyőgyöngye", ez FGY-n megállva frissítés? és a HHH-n meddig futottál fel?

idő bevállalása: persze, de ez azért attól is függ h bírom-e :P az első kör biztos jó lesz neked is legalább bemelegítésnek, aztán utána második körben ha lassúnak érzed, otthagyhatsz :P

Valóban, nehezebb. Lefelé azért, mert a lábadat nagyon, de nagyon megdolgozza, síkon meg nem bírod tüdővel, szívvel. :-)

Nagyon jól erősíti a lábakat, főleg akkor, ha felfelé, és lefelé is egy tisztességes terhelésre beállsz.

Síkon, ilyen távon jóval nehezebb!

Viszont sokan elismerően szólnak a dombfutásról, mivel felfelé erősíti a lábat, lefelé pedig gyors futásra késztet!

Köszi Feri!

Valóban, ez egy jó kis edzés volt (van is izomláz ma).

A 4p alatti sebességet át kell élni, nem semmi! Fantasztikus volt valóban száguldani. Na majd ha síkon lesz így... remélem. :-)

Na ez egy inyencség volt! Gratulálok, borzalmasan szép volt!

Viszont 3.34-es tempó, több mint 5 km-en keresztül....az riasztó!

Mónika!

Köszönöm! :-)

Vasárnapra hívtam pár ismerőst, egyikőjük sem vállalta be. Rájuk értettem, nem rád. :-)

Szív, tüdő? Ismerős érzés. :-)

Ezt az időt bevállalod velem május 25-én?

héééé mi az h senki nem vállalta a futást veled:) én írtam h nekem május 25-én lenne jó. :) mert addig mindenféle verseny meg ez-az van hétvégén.

amúgy szép volt ám! "Gyerekek, az élet a 4p-es ezrek alatt kezdődik" - ezt én is szoktam írni h 4p-es sztem még nem gyors, nem rendes pörgős vagy hogy mondjam:) persze ezt csak a lábam mondja, a szív meg a tüdő mást gondolnak róla.... egyelőre...... :P

Szia Attila!

Most kivételesen azért írtam be a szintkülönbségbe a lejtőt, mert ez hegyezés, és nem laza lefutás volt, hanem bitang kemény tempó. Amúgy igen, csak az emelkedőket szoktam beírni. Amúgy senki sem vállalta velem ezt a futást, vajon miért? :-)

Szépen toltad neki.

A szintkülönbséget úgy számolod, hogy a lejtőt és az emlkedőt összeadod? Ott inkább az emelkedést szokás csak. Mert így nem mutat sokat, kb. mint a kilokat összeadni kondizásnál:)

Régebben (2004) bringáztam fel a Kolosy tértől a HHHra, emlékszem, elég durva forgalom és emelkedés volt az alsó részen, de lehet, hogy van kevésbé forgalmas út is felfelé.