Edzésleírás

Megint csak 1 csörgésre állítottam be a telefonom, de megint felkeltem előtte, igaz most még korábban, már 4:26-kor. Fáradt voltam (ezúttal csak 4,5-5óra alvás volt), de azért lementem.

A sátorbontás miatt még most is a 25-ösben, úgyhogy inkább technikáztam/lazáztam.

 

200m bemelegítés (gyors-mell/25m)

2x 6x50m levegős (2-3-4-5-6-7es levegő)

12x50 láb (ugyanaz mint szerdán, oda vegyes, vissza gyors)

5x100 gyors variációk (oldalérintés,söprés,csúsztatás,kivárásos,egykaros)

4x100m TEA

200m gyors, minden hossz közepén (vagyis 8x) le a medence aljára és elrugaszkodás

200m gyors, minden hossz közepén (vagyis 8x) bukfenc

5-6x25m levegő nélküli gyors (a 6.-nál kifulladtam és 10-15méter után feljöttem, előtte viszont ment végig)

50m levezetés