hores futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:45:16Távolság
29.8 km Szint: 292 mTempó
05:33 p/km (10.82 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
0
Maximum
158
Edzésleírás
A mai futásban volt minden, "hosszú", "hill", "terep", jól el is fáradtam.
A futás elején 3x futottam fel egy 40m-es dombra, ami 900m hosszú, eztán folyamatos tempóban kb. 14-15km, eztán ismét 3x fel a dombra.
Az elején még jó tempóban ment a domb is, a forduló után volt némi szembeszél, ez picit lassított, 18km-nél ettem meg az első gélem, majd 24km-nél az utolsó 2 domb előtt a másodikat. A vizet picit elszámoltam, 4,5dl-t vittem, 6dl kellett volna legalább. A végén még tudtam 5.20 körüli tempót menni, ennek örültem. (meg, hogy vége lett a futásnak ...)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:45:16 | 29.8 | 05:33 | 10.82 | 292 | 0 | 158 | 146 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
