lacika76 23 km Futás 2013-11-09-n 10:11-kor

lacika76 futás

2013.11.09 Szombat, 10:11:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:49:14

Távolság

23 km Szint: 250 m

Tempó

04:45 p/km (12.63 km/h)

Pulzus

Átlag

150

Minimum

128

Maximum

156

Edzésleírás

Közös hétvégi futrinka, legalábbis az első fél, majd onnan hárman 4km-ig. Onnan elléptem. A többiek (Ági, Gábor, Zoli) haladtak a beszélgetős tempóban, én a terv szerinti pk-t futottam. Sok 3-5%-os közepes, és hosszú emelkedők voltak, pár helyen rövidebb, meredekebb is előfordult. Egész könnyedén ment. Frissítés 11.5-11.6km-nél volt, de tényleg csak 5-10mp. (víz, utcai kútból).

A pk. egész szépen sikerült tartani, még lefelé menet is (bár itt azért eléggé kellett dolgozni).

Garmin TE: 4.3

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:21:03	4	05:16	11.40	16	128	149	141
01:28:11	19	04:38	12.93	234	148	156	152

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.